السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااته .........
بأختصار شديد مرت علي ظروف قااااااهرة والحمد لله على كل حال المهم من نتائج هذه الظروف زيادة مفرطه بالوزن حواااالي 15 كيلو المهم بدأت اليوم بحمية الدكتور فااادي وكلي أمل ورجاء بالله بنزول وزني لان موضوع السمنه سبب لي أكتئاب حاااااااااااااااد والله المستعاان بس ابي قروووووب يشاااركني ويساااااااعدني ويشجعني ولكم جزيل الشكر .وزني: 92
الطول: 156
الهدف بداية :88 الاسبوع الاول
نوع الحمية:ريجيم د/فاااااااااادي
سحاآبه @shaabh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عشان ينجح الرجيم معك
اولا استعيني بالله وكثرة الاستغفار والدعاء
ثانيا تحلي بالصبر لان الوزن مره ينزل ومره يزيد بالرغم من اتباع نفس الدايت
ثالثا كل مانزلت 5كجم سوي رياضه لشد الجسم
رابعا المشي المشي المشي
خامسا حطي هدف كبير واهداف صغيره مجزأه يعني لو تنقصين
نص كيلو بالاسبوع نعمه كبيره بس تاحفظي عليه ماييزيد
لان وزنك كبير اول بينزل بسرعه بعدين ببطء بعدين ياقف يمكن شهر او اكثر استمري ولا يهمك
سادسا كلما نقصتي اخرجي صدقه لو طعام احسن
سابعا لااااااااااااااااااااااااازم تخلصين من الاكتئاب اهم شي ولا يروح الا
بالعوده لله وكثرة الطاعات وتفائلي
اولا استعيني بالله وكثرة الاستغفار والدعاء
ثانيا تحلي بالصبر لان الوزن مره ينزل ومره يزيد بالرغم من اتباع نفس الدايت
ثالثا كل مانزلت 5كجم سوي رياضه لشد الجسم
رابعا المشي المشي المشي
خامسا حطي هدف كبير واهداف صغيره مجزأه يعني لو تنقصين
نص كيلو بالاسبوع نعمه كبيره بس تاحفظي عليه ماييزيد
لان وزنك كبير اول بينزل بسرعه بعدين ببطء بعدين ياقف يمكن شهر او اكثر استمري ولا يهمك
سادسا كلما نقصتي اخرجي صدقه لو طعام احسن
سابعا لااااااااااااااااااااااااازم تخلصين من الاكتئاب اهم شي ولا يروح الا
بالعوده لله وكثرة الطاعات وتفائلي
نوجا:
•
المنتدى مليان تجمعات روحى برجيمك اى تجمع يا قمر محدش هيجى لك هنا لانه محدش عارفك
واحنا كلنا متجمعين كل مجموعة مع بعضها
لو تحبى روحى اى تجمع
واحنا كلنا متجمعين كل مجموعة مع بعضها
لو تحبى روحى اى تجمع
تعالى شاركينا رجيم اللبن والتمر لمدة اسبوع تنقصين حولى 4كم بعدين خذى اوف يومين بعدين دورى رجيم ثانى الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
كيفكم صبايا اللي حاااااابين يشاااااركوني بدااااااااايتي اليوم كانت بفطور عباره عن 2 بيضه مسلوقه وخياااره
وشربت 2كاس مويه وكاس زنجبيل وقشر رمان والحين بسوي رياااااضه والبس بدلة السااااونا