تقشششف مو ريجيم وبرضو احس الوزن يمشي مثل السلحفاااه

صباااحكم نوور وسرور
:08::confused-:confused-

نجي للموضوع :humm:

تخيلوا يابنات لي ثلاث اسابيع اعمل ريجيم ويوميا امشي ع اوربتراك مرات نص ساعه مرات ساعه او اكثر

اشرب مويه كثير نوعا ما

اشرب زنجبيل مرتين الى ثلاث وفي ايام مره وجت ايام بس مره
اشرب قشر قهوة وكموون
:01:
اليووم كله بعض المرات على زبادي وربع قطعه خبز بر صاج خفيييف
واغلب اللايام اقوم من النوم بس مووويه او مويه وكوب كمون الييييين الساعه 10 الليل او 11 وبعدها اشرب نص كوب لبن قليل الدسم مع تمره وحده واحسسس اني متضايقه اني اكلت سعرااات
:024: 
يمر اوقااات كثيره مااحس بالجووع
آكل مره وحطه باليوم سلطه خضرا صحن صغير واغلبه بقدونس
او3 الى 4 قطع صغييييره لحم مشوي
اشرب يوميا شاي اخضر
وسويت يوم من الايام رياضه سويديه + ساعه على اوربتراك
ايه نسيت اقول الزبادي اللي اكله خاالي ادسم والجبن السلايس مع شريحه توست بر برضو خالي الدسم
اشرب عصير برتقال صغير بدون سكر
الشاي مره شربته وحطيت عليه سكر دايت ربع الكيس
البروتين مااكلته الا نااااادر جدا يمكن 3 مرات بمعدل كل اسبوع مره وقطعه صغييييييره من الدجاج بس نتفه هع

ايه نسيت اقولكم انعزمت على مطعم تشيليز مرتين بهالفتره واكلت عادي بس ماكثرت مع عصير برتقال فريش
امممممم صمت خلال هالفتره 4 ايام
احس اني كثرت كلام




نجي للمهم :06::06:

كان وزني حول 79 او 78.9
والحين


























72.1. :humm:

كل هالمعاناة ومانحفت كثير. مررره متحطمه يابنات يوميا اوزن نفسي

بس مو معناته اني بوقف لا. بإذن الله راح اكملللل لين اوصل للوزن المثالي

طولي 161 سم

ادعوا لي بنات ان الله يرزقني بالجسم اللي اتمناه وارجع زي اول
الحمل والولاده تزيد الوزن
لكن نحن لهالشحووم بالمرصاد بإذن الله

وسلامتكم