تقلصات الدوره الشهريه😵‍💫

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من البنات اللي اعاني قبل وبعد ماتجيها الدوره الشهريه بحثت كثييير عن اشياء تساعد على تخفيف الامها وطبقتها ولا شفت فرق الا اثناء ماتجيني تخف معاي مع الاعشاب اللي اشربها

الطريقه اللي نفعت معاي حرفيا واخيراً وليس اخراً😪الرياضه! لاحظت لما التزمت بالرياضه يابنات تجيني ولا احس فيها
مو بس جسدياً حتى نفسيا! شفت الفرق
اكتئاب ماقبل الدوره اختفى الحمدالله نصيحة مجرب اللي ماتحب تسوي رياضه على الاقل مشي فقط المشي برضو يساعد في تخفيف الامها
وبس والله حبيت انقلكم تجربتي لانها كانت ازمه بالنسبه لي ولكثير من البنات ان شاء الله تستفيدون🫶..