١ـ الكتابة، أو تسجيل voice ثم نقرأه مرة وحدة ونتخلص منهم، الفضفضة إلى مختص أو شخص مابيزيد الحمل عليك.
٢- ممارسة الرياضة كالزومبا والهوايات المحببة كذلك الضحك أو البكاء..
٣- الدعاء: أن تشكي حالك لله وهو ليس من القنوط فهو يعلم حالك قبل أن تشكيه اصلا.
هذه ثلاث تقنيات لتفريغ المشاعر لأن كبتها مضر... يارب تفيدني وتفيدكم🌷