تقنيات سهلة للتحكم بالشعور والفكرة

(تقنيات التحكم بالفكرة و الشعور)


لتخزين هذه التقنيات في عقلك الباطن قومي بالتدريب العملي هذا...
ركزي على فكرة سلبية تخطر ببالك وتزعجك وطبقي الاتي :
1-تقنية السحابة
امسحي تلك الفكرة المزعجة بأن تتخيلي فورا(سحابة تمطر عليك مطرا من هدايا و ورود و نور 🌹🌨️⭐ وانتي ترددين:
الحمدلله♥️الحمدلله ❤️😍🌺⭐✨🌼💖
2-تقنية الفكرة المضادة
حين تخطر ببالك فكرة مثل(مشروعي سيخسر) فورا اعكسها وقل بفرح(😍مشروعي سينجح)
مثال اخر:
الفكرة السلبية تقول( ساعيش فقيرا للابد) قل فورا وبفرح وحماس(ساعيش غنيا بإذن الله 😍)
3-تقنية التجاهل :
اذا خطرت ببالك فكرة قم بصرف تركيزك في اتجاه آخر بعيد عن الفكرة تماما
مثال/ تقول الفكرة السلبية ( لقد اهانني فلان اليوم)
قل باهتمام ( علي ترتيب المكتب.. وسقي الورود في الحديقة)
بمعنى اسحب عقلك لفكرة أخرى تماما
4-تقنية التوازن مع تأنيب الضمير
اذا قالت الفكرة السلبية(انا أخطأت انا غبية)
قولي بثقة تاااامة فورا(انا بشر.. عاااادي جدااا اني اغلط وكلنا نغلط.. تعلمت الدرس ولن اكرر الخطأ)
5-تقنية التنفس :
شهيق من الانف مع نفخ البطن وكتم ثوان.. زفير من الفم ببطء
كرري هذا التنفس 10مرات.. وركزي ع كمية وحرارة الهواء يدخل و يخرج من رئتك
ان تنظيم التنفس ينظم المشاعر
وتذكري انتي من يتحكم بعقلك وقلبك وليس العكس