تقنية سيدونا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقنية سيدونا :✨
السيدونيا باختصار :
تخيل أنك تمسك بقلم بقوة شديدة جدا، 🖊
ستشعر بالضغط والألم وعدم الراحة ، 😖
لو أنك فتحت يدك و سقط القلم
ستشعر بالراحة والتحرر 🙂
هل وجدت صعوبة في ترك القلم ❓❗
تخيل أن مشاعرك السلبية ليست أكثر من قلم تمسك به بقوة قصوى ✊
وما أن تفتح يدك سيسقط مخلفا الراحة والسعادة. 😊
إذاً مشاعرك مجرد قلم 🖊
إذا تمسكت به بقوة آذاك 😖
وإن تخلصت منه ارتحت.🙂
إجلس في مكان هادىء ، وفي وضعية مريحة ، أغمض عيناك. 😌
إستحضر في عقلك مشاعرك السلبية. 💆
أسألك نفسك : هل ترحب بهذه المشاعر السلبية ، بكل ظروفها ، وتفاصيلها ، وما رافقها من ؛ ألم ، وضيق ، وقلق ، وغضب ، وحزن ، وبكل ما حدث لك؟
أجب ؛ نعم .. أرحب بها. 💆
دعها تأخذ حقها في وجودها في وعيك وذاكرتك وأعصابك ، وكل حياتك . 😑
استرجع تفاصيلها في وعيك. 🏃
أسأل نفسك : هل يمكنك أن تطلق هذه المشاعر وتتحرر منها ؟ استحضر فكرة القلم 💡🖊
أجب : نعم .. سأتحرر منها 😌🖐
أسأل نفسك :
هل فعلا سأتحرر من هذه المشاعر ❓
أجب : نعم 😌🖐
إسأل نفسك : متى ❓
أجب : الآن ☺👍 ..
كرر الخطوات ، والاسئلة الاربعة ، كلما احتجت لذلك .
طبقوها ، واستفيدوا منها ، انشروها ...