تكبيرالارداف

مافيه الا التمارين تكبر الارداف بس الكسل ذبحنا

والله ياحبيبه الي يكبرها زيادة الوزن زيدي وزنك

وكذلك عن تجربه التمارين تخليها رووووووووووووعه مرفوعه ومشدوده وبارزة واااقفه

لو مرة باليوم والصدر نفس الشء شوفي تمارين عندك باليوتوب

وعندك دكتورة سمر العميرطي شوفي لها خلطات لزيادة التداوير الانثويه الدكتورة هذه ممتازه
واستمري فاااهمه مع الاستمرراااااارر

دعوااااااااااااااااتك

بنات ياللي رديتوا علي اللي يعافيكم ويرحم والديكم ويجعلكم ممن يدخلون الجنه بلاحساب ولاسابق عذاب

بس اكيد اعتمد علئ التمارين وكم يبي لي وقت وهل هي مجربه

ليه محد رد الله يهديكم