ام سعود ونور :

حليب الصويا مع ملعقتين السيريلاك وحليه بعسل وموزة صغيرة وبالخلاط 3 اكواب حليب كامل الدسم + 2 ملعقه زبدة الفول السوداني + ملعقتين نوتيلا + ملعقتين حلاوة طحينيه وبالخلاط هذي الوصفتين جربتها وكبرت لي الارداف والصدر والفخذ

حليب الصويا مع ملعقتين السيريلاك وحليه بعسل وموزة صغيرة وبالخلاط 3 اكواب حليب كامل الدسم + 2...

جيهان ونيهان :

بالنسبة لنحت الخصر احلى شيء المشي لمدة ساعة بس بالبداية امشي 10 دقايق واليوم اللي بعد 20 واللي بعد 30 وهكذا لحد ما تتم ساعة ويتعود جسمك عليها النتيجة بتكون بعد 3 اشهر مع الصبر واكل الأكل الصحي والمفيد

بالنسبة لنحت الخصر احلى شيء المشي لمدة ساعة بس بالبداية امشي 10 دقايق واليوم اللي بعد 20 واللي...