أنا اللى جربته وفادنى فى هذه المسألة هى:























الرياضة.
وبالذات تمريت القرفصاء.
وبنزلكم موضوع كامل مستوفى الشرح عن تمارين عملتها وأفادتنى بالصور ان شاء الله.