تكفوننن ساعدوني😭😭

حبيبتى انا عن تجربه تروحى عند العطار تجيبى حبوب لقاح ومكسرات وتحطيهم على العسل وحلبه وتاخدى منها معلقتين كبار على الريق بتفيدك كتير

لازم اول شي اول شي فيتامينات وفواتح شهية ومهضم ..
الفيتامينات والله بتفتح شهيتك للأكل خاصة الحديد لان الانيميا تسد شهية المريض ..


والحلبة اشربي منها كثير والله شوفت لها تجارب لناس كانوا فاقدين الامل وسمنوا بسبب االحلبة..
اغليها واشربي منها ثلاث مرات باليوم ..


اخاف اقولك كثري حلويات بس السكر عامة يزود الحرق ويخليك تجوعين وتاكلين اكثر بس اخاف من مرض السكري عافاك الله فعشان كذا السكر لا تكثرين منه بالمعقول يعني ..


شوفي الاكل اللي تحبينه موت وكلي منه اكثر شي وانصحك بالبروتين والخضراوات .. البروتين يسمنك سمنة جميلة عضلات وبس ..


لو عندك سمن بلدي كثري منها مع التمر أو الموز .. ولو مافي عليكي وعلي القشطة ..


السر انك لا تتركين نفسك جوعانة ابد ومعدتك بعد الوجبة مجرد لما تلاقينها هضمت شوي صغيرة علي طووووول املئيها مرة ثانية بالاكل يعني لازم علي طول تكون معدتك مليانة اكل هذا سر السمنة والله عن تجربة ..

بروتين ايش؟

كلبي اكلي بليل واكلي عسل

البروتين لحم او بيض أو سمك او دجاج او عدس بدون خبز