ام نريمان
ام نريمان
استغفر الله العظيم واتوب اليه
قوية الارادة 1979
تخفيف اكل وخسارة وزن مع تمارين الزنود وكمان المشي لانه بضعف الجسم ككل

بالنسبة لتمارين الايدين لازم تراعوا العضلات الامامية والخلفية وتمارين الصدر
انا بحبذ تمارين الاثقال \وما بتعمل للبنت اي عضلات لانه البنت مستويات هرمون التستوستيرون عندها اقل بكتير من الرجل

بالتوفيق
همسه وكلمه حب
همسه وكلمه حب
ليتع فيه صور توضيح لتمارين الصدر والزنود
الريمـ*
الريمـ*
مشكله هاالزنوود ولو نحفتى بتنحف لاكن تدرين وش بتصير مهفه تهفين الراايح والى جااي

وانتبهى لا يقرب احد من عندك ولا بتصفقينهم بزنززدك طبعاا بتصير تترااقص معك

هاالشئ من خلالل تجربتى يووم نحفت نحفت الزنوود واناا كنت اسووي رياااضه

لكن تترااقص معى ولا ارفعهم عند احد والبس اكماام طوويله ضيقه عشاان ماا يشووفوونهم تهفهف

وماا ينفع الا تقطيع وياللله

والله يزيناا بالايماان وطااعه الرحمااان
اسيرةالحياة
اسيرةالحياة
مشكله هاالزنوود ولو نحفتى بتنحف لاكن تدرين وش بتصير مهفه تهفين الراايح والى جااي وانتبهى لا يقرب احد من عندك ولا بتصفقينهم بزنززدك طبعاا بتصير تترااقص معك هاالشئ من خلالل تجربتى يووم نحفت نحفت الزنوود واناا كنت اسووي رياااضه لكن تترااقص معى ولا ارفعهم عند احد والبس اكماام طوويله ضيقه عشاان ماا يشووفوونهم تهفهف وماا ينفع الا تقطيع وياللله والله يزيناا بالايماان وطااعه الرحمااان
مشكله هاالزنوود ولو نحفتى بتنحف لاكن تدرين وش بتصير مهفه تهفين الراايح والى جااي وانتبهى لا...
عليكم بتمرين الكرسي ورجيم البروتين والكلام عن تجريه