تكفون استفسار قبل المغرب

انا اتبع نظام اسامه حمدي
هذا ثالث يوم وصاااااايمه
وهذا فطوي
بيض *برتقاله*جبن اقريش ( أو أي جبن ابيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
+ 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص + طماطم .

😩😩ضميت الفطور والغداء
هل يمكن ابدل البيض بالبن؟
واضيف حبه زياده توست؟
واخذ سفن دايت؟