اممممم ايه مو زين تنحرمين وقت الدوره انا من الناس اللي لاسويت دايت وقت الدوره يغمى علي يجيني هبوط بس بقولك انا وش اسوي اول يوم الدوره وثاني يوم مفتوح كنت أخليهم بس اللحين غيرت صرت اول ثلاث ايام اكل ثلاث وجبات بس صحيه يعني الصبح كورن فلكس سبشل كي الغدا توست بر مع تونه العشا كورن فلكس او اي شي خفيف كذا ماحرمت روحي وطول اليوم اشرب قرفه واشرب مراميه تهدي البطن شوي وبس كذا وزني مابزيد يايثبت يا ينزل بس اتوقع اذا جتني هالمره بخلي ثاني يوم مفتوح لان اتعب فيه وع فكره الااااام الدوره تزيد لا كنتي جوعاااااااانه انا طول حياتي كنت أخلي اول يومين مفتوح لاكنت مسويه رجيم لان هذا جسم مو لعبه لازم تهتمين فيه ماقلت لك كلي الخضر واليابس لا نظمي أكلك وكلي اشيا صحيه واشربي دافئ

أهم شي الجوع لاتجوعين وقت الدوره ...

مع راي الاخت ليه بس

ماقصرو البنات ...

ايه مو زين الجوع مو زين وقت الدورة تدخلين مشاكل مالها اول و لا تالي
بسلا تأكلين شي يرفع الوزن اكلي مرقوق جريش قرصان ايدام تمر كبسه بس لا تاكلين حلويات و مكرونه بالباشاميل و كاكاو اكلي شي مفيد
اشربي حليب بالفلفل مفيد بالدوره و بنفس الوقت ينحف