تكفون الي عندها خبرة تقولي والله لادعي لها لو بس ترفع موضوعي

اختي يمكن عندك مشكلة في هرمونات
شو ما سويتي ابد ما يتزحزح الوزن
الله ينحفا على خير وعافية

الله ينحفك ويسمني

والله ماعندي فكرره بس حبيت ارفع موضوعك

رفع

اشربي مويه بين الوجبات

إن شاء الله تنحفي يارب

انا اقولك ع نظام تمام وصحي بنفس الوقت وبإذن الله وزنك حينزل بسهوووله
خلي فطورك 2 بيض مسلوق وحبة توست و عصير برتقال او اناناس لانو يساعد ع انقاص الوزن
والغدا لحم او دجاج مشوي او مسلوق او تونااا مع سلطة بدووووووون خبز
والعشاء علبة زبادي مع حبة فاكهة ..
وامشي نص ساعة باليوم متواصله
ولاتحطي ملح ع السلطة واشربي مويه
بإذن الله ينقص وزنك 3 كيلو في الاسبوع


ع فكرة انا اخت نسيم مكه سرقت اللاب وهي نايمه ماتدري
المهم النظام وربي مرررره حلو انا نقص وزني عليه بعد مشئية الله