بنات سوووري اخطيت قلت لكم وزني 177 لا وزني 77 اااااسفه

حبيبتي وزنك مقبول جدا و بتنزلي ان شاء الله
اول شي افطري فطور صحي يشبع
اتغدي غداء معتدل مثلا سلطه خضراء ربع دجاجه مع شوي خبز او رز قليل
خذيلك بعد الغداء شاهي اخضر مع اي اعشاب للتنحيف امشي شوي
ع المغرب سويلك اي كافي من غير سكر طبعا
تعشي اي شي خفيف مثلا زبادي و عصير طبيعي
او ساندوتش جبن
مره في الاسبوع خذي من ماك

الله ينحفك من غيرشر
اول شي تبين اراده قووووووووويه وهذي ماتجي مع الحبوب انا استخدم حبوب امريكيه اطلبها طلبيه (صح اعراض جانبيه بس لازم واقل خطر من العمليات الجراحيه)مع المشي بالبيت حتى ينزل وزنك الا120 ولا يسبب لك احتكاك في الركب وبعدين امشي على السير لمدة ساعه يوميامع لبس مشدات للركب ورجيم قاسي وادخلي واحد من القروبات تتحمسي اكثر
واذا تقدري تراجعي اخصائيه تغذيه افضل حتى تعمل لك تحليل هرمونات لان زيادة الوزن قدتكون خلل في الهرمونات -واشربي ماء زمزم فهولما شرب له-
الكلام مو مرتب بس والله العظيم رحمتك وحبيت افيدك باللي اقدر انا وزني 71 ومتضايقه وش انت ياعمري الله ييسرامرك ويعينك وينحفك يااااااااااااااارب

ول شي غيري النك
تبين تنحفين ومسميه نفسك مس جالكسي؟؟؟؟
حارب الجالكسي واصحابه كلهم؟؟؟
وسوي علاقه مع الشاي الاخضر والكتان والمرميه والاكل المسلوق
واكثري من الدعاء ان ربي يعافيك من هذا الابتلاء
لان السمنه المفرطه ابتلاء من الله الله يعافينا واياك

ماشاء الله طولك مررررررره روعه

حرام عليك تدفنينه بهالشحوم

ابتدي بالتدريج لحد ماتوصلين للنظام الغذائي

كل شهر احذفي شي من اللي كنتي تحبينه

وراح تلاقي نفسك تنزلين كيلوات بدون حتى رجيم