تكفون ردو علي ولاتردوني

سلام ..

هلا ام شبل يا قلبي ..

ان شاء الله الخوات ما يقصرون معك ..

جنووووووبيه والنعم

-عزيزتي ام شبل : بالنسبه للسؤال الاول انا من رائي ان الافرنجي اريح للحامل وبالنسبه للقرفصاء بصراحه ماعرفها اما تمارين كيجل ياعيوني اللي اعرفه انك كانك تقطعين عملية التبول اكرمك الله يعني تشدين وتغريبا تعدين للعشره وبعدين ترخين وهكذا تكرري التمرين واذا تبين نصيحتي اختي عليك اثناء النفاس اتباع برنامج كتبته الاخت فيافي في منتدى واحة المراه والله نتائجه مذهله واذا فيه سؤال ثاني تحت امرك عيوني .

اهلا فيك

الحمام العربي احسن من الافرنجي لان قرأت ان الحمام العربي افضل لعضلات الجسم السفليه

××××××××

الاخت انيقة

جلسه القرفصاء مو نفس الي بالصوره

المقعده في جلسه القرفصاء لا تلامس الارض و هي مثل ما قالت الاخت ام شبل نفس الجلوس على العادي:26:

كلهن مافيهن ضرر انشاءالله