تكفون ساعدوني

جربي رجيم السوائل ..

ربنا يوفقك

جربي الروابط ده فيها ريجيمات كثيره وشوفي اليناسبك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=580368
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=384727

اشوف ان جسمك حلو مايبي لك ريجيم

اختي انتي يبيلك بس شوي مو كثير

عندي طريقه تنقصك بأدن الله 5 كيلو في اسبوعين لكن ماترجعين بعدها للوزن السابق

روحي للمكتبه واشتري كتاب جورج كروز للأفخاذ والبطن>>>حسب المنطقه اللي تضايقك

نجي للأكل::

الفطور::كلي اي شئ بس يعتبر فطور صحي .مثال ساندوتش محشي بتونه بدون زيت او جبن قليل الدسم مع كوب حليب او كورن فلكس>>>>طبعا اختاري من عندك اي شئ بس مايكون دسم

الغدا :: انا كنت اكل من الغدى اللي تسويه امي بس اقوم وانا ماشبعت وبعده بنص ساعه شاي اخضر

العشا::لما تجي الساعه 7 او 8 كلي زبادي او خضار او شئ خفيف

بس

ويكون يوم في الاسبوع وجبه من برا >>>يمي يمي

ولما تصحين من النوم او لما تجين تنامين اعملي رياضه جورج كروز

واتمنى لك جسم رشيق متناسق بأذن الله