تكفون ساعدوني

.

دخلي الماء في نظامك💧💧




الحل اللي احسه فعال هو 👇🏻
انك تنتظرين المطبخ يفضى من الاغراض ، تمام!
انزلي ب نفسك للسوبر ماركت و خذي الفواكه و الخضروات و خضروات الطبخ اللي تفضلين 🍇🥦


لكن حاولي تبعدين عن البطاطس و الباذنجان✋🏻


خذي لك وجبات فطور تحبينها❣️
شرايح التوست البُر ، زي اللبنة ، البيض الجبن المالح ، الزيتون ، اجبان الزيتون ، الزعتر ..الخ)
و ابعدي عن الدسِمة..❣️

خذي لك سناكات مفيدة و صحية
"خذيها من قسم الدايت"~


عاد م يحتاج اخبرك ايش تفطري و تتغدي و تتعشي
"هي على حسب اغراضك اللي شريتي" و انت ب نفسك حددي وجباتك و احرصي تبعدين عن السعرات


و طبعاً لا تتخلين عن اللحوم معما كانت يعراتها تبقى مهمة لعناصر معينة في الجسم




🧡النوم له دور كبير بالمساعدة على الوزن المثالي


🧡الاكل ب الشوكة بدل الملعقة يساعد على الشبع السريع كونها تاخذ مقدار صغير في كل لقمة


🧡كوب ماء قبل الوجبة و السناك ياخذ حيز من المعدة


🧡 تقديم الوجبة في صحون محببة عندك و جميلة يساعد على تقدير كمية الاكل المطلوب


🧡 اغلب اوقات يومك اشربي الماء ، يُفضل ٢لتر يومياً ، و ما ننسى الماء قبل النوم و على الريق


🧡"مشروبات الديتوكس" جداً مفيدة و دايت مثالي و صحي ، صلحي لك مشروبات منها "ب كل حب" لما تصلحين مشروبك ب حب تستمتعين فيه و تداومين عليه عكس لما تصلحينه عشان بس تنحفين و كأنك مغصوبة


🧡الاهم من كذا احرصي ع الرياضة (يفضل المشي) عشان تخسرين ودنك ب جسم مثالي🙏🏻

عليك بقهوة دكسن للتنحيف