السلام عليكم
كيفكم
انا وزني 99 والمثالي 65 تعبت منن السمنه مااعرف وش اسوي وربي تعبت ملابسي ماعاد تجي ع ابغى انحف ومو عارفه كيف ابدا انصحوني😭😭😭😭

أم ملك🌹 @am_mlk_18
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

عآشقة..
•
.

عآشقة..
•
دخلي الماء في نظامك💧💧
الحل اللي احسه فعال هو 👇🏻
انك تنتظرين المطبخ يفضى من الاغراض ، تمام!
انزلي ب نفسك للسوبر ماركت و خذي الفواكه و الخضروات و خضروات الطبخ اللي تفضلين 🍇🥦
لكن حاولي تبعدين عن البطاطس و الباذنجان✋🏻
خذي لك وجبات فطور تحبينها❣️
شرايح التوست البُر ، زي اللبنة ، البيض الجبن المالح ، الزيتون ، اجبان الزيتون ، الزعتر ..الخ)
و ابعدي عن الدسِمة..❣️
خذي لك سناكات مفيدة و صحية
"خذيها من قسم الدايت"~
عاد م يحتاج اخبرك ايش تفطري و تتغدي و تتعشي
"هي على حسب اغراضك اللي شريتي" و انت ب نفسك حددي وجباتك و احرصي تبعدين عن السعرات
و طبعاً لا تتخلين عن اللحوم معما كانت يعراتها تبقى مهمة لعناصر معينة في الجسم
🧡النوم له دور كبير بالمساعدة على الوزن المثالي
🧡الاكل ب الشوكة بدل الملعقة يساعد على الشبع السريع كونها تاخذ مقدار صغير في كل لقمة
🧡كوب ماء قبل الوجبة و السناك ياخذ حيز من المعدة
🧡 تقديم الوجبة في صحون محببة عندك و جميلة يساعد على تقدير كمية الاكل المطلوب
🧡 اغلب اوقات يومك اشربي الماء ، يُفضل ٢لتر يومياً ، و ما ننسى الماء قبل النوم و على الريق
🧡"مشروبات الديتوكس" جداً مفيدة و دايت مثالي و صحي ، صلحي لك مشروبات منها "ب كل حب" لما تصلحين مشروبك ب حب تستمتعين فيه و تداومين عليه عكس لما تصلحينه عشان بس تنحفين و كأنك مغصوبة
🧡الاهم من كذا احرصي ع الرياضة (يفضل المشي) عشان تخسرين ودنك ب جسم مثالي🙏🏻
الحل اللي احسه فعال هو 👇🏻
انك تنتظرين المطبخ يفضى من الاغراض ، تمام!
انزلي ب نفسك للسوبر ماركت و خذي الفواكه و الخضروات و خضروات الطبخ اللي تفضلين 🍇🥦
لكن حاولي تبعدين عن البطاطس و الباذنجان✋🏻
خذي لك وجبات فطور تحبينها❣️
شرايح التوست البُر ، زي اللبنة ، البيض الجبن المالح ، الزيتون ، اجبان الزيتون ، الزعتر ..الخ)
و ابعدي عن الدسِمة..❣️
خذي لك سناكات مفيدة و صحية
"خذيها من قسم الدايت"~
عاد م يحتاج اخبرك ايش تفطري و تتغدي و تتعشي
"هي على حسب اغراضك اللي شريتي" و انت ب نفسك حددي وجباتك و احرصي تبعدين عن السعرات
و طبعاً لا تتخلين عن اللحوم معما كانت يعراتها تبقى مهمة لعناصر معينة في الجسم
🧡النوم له دور كبير بالمساعدة على الوزن المثالي
🧡الاكل ب الشوكة بدل الملعقة يساعد على الشبع السريع كونها تاخذ مقدار صغير في كل لقمة
🧡كوب ماء قبل الوجبة و السناك ياخذ حيز من المعدة
🧡 تقديم الوجبة في صحون محببة عندك و جميلة يساعد على تقدير كمية الاكل المطلوب
🧡 اغلب اوقات يومك اشربي الماء ، يُفضل ٢لتر يومياً ، و ما ننسى الماء قبل النوم و على الريق
🧡"مشروبات الديتوكس" جداً مفيدة و دايت مثالي و صحي ، صلحي لك مشروبات منها "ب كل حب" لما تصلحين مشروبك ب حب تستمتعين فيه و تداومين عليه عكس لما تصلحينه عشان بس تنحفين و كأنك مغصوبة
🧡الاهم من كذا احرصي ع الرياضة (يفضل المشي) عشان تخسرين ودنك ب جسم مثالي🙏🏻

الصفحة الأخيرة