ام حوري..
•
وانا بعد وزني 80 وابي انحف ادا حابين نعمل قروب بي بي
وانا بعد وزني 80 وابي انحف ادا حابين نعمل قروب بي بيوانا بعد وزني 80 وابي انحف ادا حابين نعمل قروب بي بي
حابه انحف مو مشكله لاسوينا قروب
ياليت نسوي قروب ببي بس الشرط الاستمرار والارادة قوية
الدايت ماانصح فيه تخفيف بحساب السعرات اليوميا
والرياضة نط الحبل الزومبا والرقص
👌🏼✋ انا بديت وربي ييسر لنا ويحقق مرادنا
التخفيف افضل شي وتقدرين تستمرين انا افطر اللي ابي والغدا صحن سلطة كثير مع 4ملاعق رز واخلطها مع بعض يطلع الصحن كثير واقوم من الغدا شبعانه يعني بدون حرمان احسبي كم سعرة تحتاجين في اليوم واهم شي قبل لا تاكلين شيشي اعرفي كم سعرة فيه
الشوكلاطات شوفي اقل سعرة وكليه
وموية لازم 3ليتر يوميا
سويت هالطريقة ونحفت وصارت لي ضروف وبطلت هالنظام ورجعت سمنت
بس هالمرة بإذن الله راح استمر الى ان انحف مرا مرا بعدها استمر على خفيف بس مااقطعها نهائياً لو 3 مرات اسبوعيا
الدايت ماانصح فيه تخفيف بحساب السعرات اليوميا
والرياضة نط الحبل الزومبا والرقص
👌🏼✋ انا بديت وربي ييسر لنا ويحقق مرادنا
التخفيف افضل شي وتقدرين تستمرين انا افطر اللي ابي والغدا صحن سلطة كثير مع 4ملاعق رز واخلطها مع بعض يطلع الصحن كثير واقوم من الغدا شبعانه يعني بدون حرمان احسبي كم سعرة تحتاجين في اليوم واهم شي قبل لا تاكلين شيشي اعرفي كم سعرة فيه
الشوكلاطات شوفي اقل سعرة وكليه
وموية لازم 3ليتر يوميا
سويت هالطريقة ونحفت وصارت لي ضروف وبطلت هالنظام ورجعت سمنت
بس هالمرة بإذن الله راح استمر الى ان انحف مرا مرا بعدها استمر على خفيف بس مااقطعها نهائياً لو 3 مرات اسبوعيا
الصفحة الأخيرة