تكفون ساعدوني الله يوفقكم

الله يسر لك امورك

للرفع لعيونك

التمر واللبن ممتاز
وصدرك بيصغر لا نحفتي

حبيبتي لا تزعلي ولا تكتابي

انتي اللي حتساعدي نفسك بارادتك

انا كنت مثلك بس بعدين قلت لازم انظم اكلي

بقول لك على نظام اللي بعمله

الفطور /اكل بيضة مسلوفة +شريحة توست رجيم لو مافي عندك توست رجيم تقدري تاكلي ربع رغيف عيش لبناني +طماطة

او اكل قطعة جبن من اللي متعودة اكله +شريحة توست


الغداء /اكل صدر دجاج و قطعة لحم او قطعة سمك او روبيان +شريحة توست رجيم +سلطة خضراء

والعشاء /تفاحة +زبادي

طبعا لازم يكون بين كل وجبة والاخرى 4 الى خمس ساعات حتى يلحق الاكل ينهضم

وممكن تاكلين ثمرة فاكهة بين الوجبات بس انتبهي ثمر ةفاكهة واحدة لا اكثر

لان اكل الفاكهة بكثرة يسمن

الرياضة لازم تعمليها لان الرجيم بدون رياضة حيكون متعب ومراح تقدري تحصلي على نتيجة سريعة

انا اقول لك عملي الرياضة بالتدريج

يعني انا بدات الرياضة بنصف ساعة

كنت اعمل ربع ساعة هرولة وبعدها اعمل ربع ساعة تمارين للشد او اي تمارين للبطن والارداف

وبعدين تبدين تزيدين الوقت للرياضة شوية شوية

اهم شئ الارادة وحاولي تضبطي نفسك

لان لو مافي ارادة انا اقول لك من الان مستحيل الواحد يقدر ينحف



ان شاءا لله اكون افدتك والله يوفقك

اروجة

لا متياسيش كل حاجة وليها حل

ايه رايك نشجع بعض ونعمل رجيم سوا

الحل بأيدكِ ..
قبل لا تفكري برجيم أو رياضة
أشغلي وقتكِ .. الفراغ يخليكِ تاكلي 24 ساعة ..

أشغلي وقتكِ و نضمي حياتكِ .. بعدين الرجيم و الرياضة

:27: