هين أمرك أختي من قال لا تقدري تسوي ريجيم لا تقدري المهم يكون متوازن ولا تحرمي حالك كل ما جعتي عليك بالفوااااااكه إن شاء الله 2كيلو باليوم خصوصا التفاح والإجاص لا تكثري عجائن ورز وخبز كميات قليله 100 غرام خبز و100غرام عجائن أو رزباليوم إبتعدي عن الحلويات والمقالى ونقصييييي الزييت بأكلك وكلي خضر وسلطه كثيييير ولا تنسي اللحوم والسمك والبيض والأجبان و الحليب نوعي بكميات قليله وسوي رياضه نصيحه إمشي إمشي إمشي على الأقل نصف ساعة باليوم وراح تنحفي صدقيني .
هذا ريجيمي المعتاد مستحيل أغيره
هذا ريجيمي المعتاد مستحيل أغيره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3502111