تكفون ساعدوني عشان أبدأ رحلتي صح أرجوكم ساعوني

اب ياعسل

الله يسر امورك

اب الله معك

اب لعيونك

بس روحي قسم السمنه والنحافه

راح يفيدونك اكثر

هلا عيوني عندي طريقة تنحيف مره روعه وتنزل الوزن بسرعه
وهي طبقت حيلتي زمان يوم كنت نحيفه وش كنت اكل ومتى
وانا وزني كان 72 او اكثر بس لاني طويله موباين مره بس لما البس بنطلون بالذات الاسترتش فشله
قمت طبقت الاتي وللعلم الوقت اللي طبقت فيه جبت شغاله يعني ماتحركت كثير
المهم اذا فطرت افطر بالفجر اي شي احبه واجلس من على فطوري ما اكل شي الين الساعه خمس او ست المغرب
واكل صحن مكرونه زي اللمكرونه الصيني معها خضار كثيرالين اشبع
واجلس الين اليوم الثاني الفجر وهكذا المهم ماتنامين وبطنك فيه شي
ووالله نزل وزني في شهر ونص بشكل ماتتخيليه الين وصل 60 الان
يعني جوعي نفسك كثييييييييييييييير لانه هو اللي يساعد المعده تنكمش وسبحان الله تبداي نفسك تنسد منكثرة الجوع
يعني تبد الكميات اللي تاكليها تقل
واحياناا اذا بغيت اتعشى قبل النوم بساعتين اكل لبن زبادي واقطع معاه اي فاكه واكلهم سواااااااااااا لذيييذه

وبع مانزل وزني بدات اكل طبيعي بس ما اكل قبل النوم ابددد
والحين جالسه اكثر في اكل الفجل سمعت انه يشيل الشحوم وينزل الوزن بسرعه بالذات من منطقة البطن والفخوذ
المعلومه قريتها لما بحثت في جوجل عن فوائد الفجل
ان شاء الله تناسبك الطريقه

اكثري من اكل الالياف واللبن الزبادي والبيض المسلوق والسلطات وشرب المويه + اشتري جهاز اوربتراك + المشي نص ساعه يوميا + ونامي بدري + الشاي الاخضر مع الزنجبيل وقشر الرمان والنعناع
هذا باختصار وياليت كنا نعرف بعض كنا نتشجع حاولي ترفعي مستوى مشاركاتك للخمسين علشان تقدري تراسليني وتبشريني اسفه على الاطاله وبالتوفيق يارب