تكفون ساعدوني .. كيف أنظم وقتي ؟! / تعديل

سبحان الله والحمد لله

الله يشفيكى

ورفع

اممم حطي لك جدوول بين اشغال البيت وغييره وحاولي ترتبين وضعك بالنسبه لمرض ولدك

عشان ماتتعبين

شوفى يا اختى اول شيء لازم تعودى اولادك على النوم بدرى والاستيقاظ بدرى اى مبكرا اما على سهرك فعدلى وقت النوم الخاص بك ولازم لازم تتعودى تنامى مبكر حتى تعدلى ساعتك الداخليه والاستيقاظ فى وقت الفجر مع الصلاه وفتح النوافذ من الاشياء التى تساعدك على عدم الرجوع للنوم مرة اخرى وقومى بكل اعمالك صباحا ستشعرين بتحسن واولادك نائمون
ولاتعودى مطلقا لحجرة نومك الا للضرورة القصوى
اما طفلك المريض شفاه الله فحتى لو مواعيد الدواء ليلا اضبطى المنبه الخاص بك ثم عودى لنظامك ا

استيقظى مبكرا ونامى مبكر وخذي قيلوله صغيرة بعد الغدا واوادك حولك ودائما اعدى لهم الاشياء التى قد يحتاجونها ساعة يقظتهم ياريت تكونى فهمتى على ربى يكرمك

لازم يراعيكي كمان اعلاج لاجاء بلساعات يتعب مره حاولي وانتي صاحيه تطبخي اكلك وعالثلاجه ولاقمتي 1زيين صلي وسخني الاكل وسوي سلطه مووفقه والله يشفي مريضكم