تكفون ساعدوني لاتصكوها بوجهي

حبي جربي هالرجيمات

المركب
رجيم زهرة

واذا تبين نصيحتي امشي على هالرجيم

الافطار : 2 كوب لبن او نوع واحد فاكههة الكمية مفتوحة

بعد الافطار بساعتين فاكهه او عصير او بسكوت رجيم


الغدا: نوع بروتين مشوي مع سلطة ودايت

العصر عصير كيوي او اناناس او برتقال

العشاء زبادي + تفاح
او زبادي + كيوي واناناس


والعصر ممكن تستبدلين بدل العصير بحليب وكورنفليكس رجيم



والله ينحفج بالصحة والعافية يا عسل:cook:

حبيبتي خففي اكل خلي اكلك صححححححي

ابتعدي عن النشويات والدهنيات والسكريات

انتظمي شهر وشوفي النتيجة

والله يوفقك يارب

شوفي موضوع اختي فرفوشه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1306558

للرفع