السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته
ياااااانااااس انا بنجن من جسمي ووزني وزني الحين 71 وطولي 155 وكل شهر ازيد كيلوووو بس المشكله اني ماااكل اكلي قليل جدا بصراحه ماجربت رجيمات وﻻ تمارين ﻻني تعبانه من رجولي وافكر اشتري اﻻوربت تراك ومادري خايفه مااستفيد منه حللت تحاليل شامله وباقي ماطلعت النتيجه قلت يمكن هالزياده غدد
صاير شكلي يروع وزنودي تقولون مصارع مﻻبسي تبرت مني ابد ماصرت البسها وارداف وكرررررش وابمشكله الطول مايساعد احسني صرت اسطوانه ارجووووووكم الي عندها حل رجيم مجرب او تمارين مفيده ﻻتبخل علي
أخر انفاسي رحيل @akhr_anfasy_rhyl_8
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي مبدئيا قلة الأكل ما تضعف .. ولا تثبت الوزن، بالعكس تسمن !!
الأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة أفضل شيء لتحفيز الحرق وتخليه يستمر
إنما ضعف التغذية يخلي الجسم يخزن أي شيء يدخله
،
ثاني شي، ابتعدي تمااااااماااااااااا عن الدايت القاسي والأكلات المخصوص
عن تجربة شخصية
والله والله كنت اااكل كل شي تتخيلينه!! لازانيا باستا محاشي وكنت اضعف بالشهر 5 كيلو
حطي إكس على أي دايت كله تجويع ومدري ربع خبز وخضار مسلوق !
احنا عرب أبدا هذا مو أسلوبنا في الأكل ومحد بيقدر يستمر على هالشي طول العمر
وأكيد اذا اتبعتي ريجيم قاسي وضعفتي وهديتيه بترجعي الدبل !!
أنا ما أقولك خلي أكلك كله دهون وسيء ! بالعكس هالشي يضرك
أقصد خففي من استخدام الدهون والاكل بكثرة
راح أقولك على كل شي سويته والأشياء السهلة اللي تقدري تبتعدي عنها
المشروبات الغازية بشكل عااام اقطعيهم تماما، خصوصا البيبسي أو أي مشروب أسود
لون الكراااميل يستهلك سكريات بشكل ما تتخيلينه أبدا
وهالمشروبات المسبب الأول في السيلوليت والكرش لاحتوائه على كميات عالية من الكافيين، العدو الأول للجلد !
ما أشوفه شي أساسي وسهل إنك تتخلصي من هالعادة وإذا يحسسك بالهضم
استبدليه بكوب شاي بعد الأكل ع الأقل بساعة أو مشروب ليمون طازج بارد + نعناع رووعة
الماء، كان المفروض أكتبه أول نقطة
خلك من اللي تقول مااي بارد ولا مااي دافي وكل وحدة تفترض شي من عندها وبالأخير جسم عن جسم يفرق
المضمون هو شرب ع الأقل 2 ليتر من الماء يوميا
طبعا هالنقطة بالنسبة لي كانت شاقة أو أنسى نفسي وما أشرب ماي
الحل/ اشتري بطل ماي يكون من زجاج عشان لا تضطري تغيرينه كل فترة وخليه جنبك يذكرك
الاول كنت بالموت أشرب كوبين ماي باليوم، الحين أخلص ليترين ونص وأحيانا 3 طول ما بطل الماي جنبي
وعادي لو صار الماء فاتر مو شرط بارد بالعكس أنا اشرب الفاتر أكثر من البارد
الزنجبيل والقرفة، شيء مفروووغ منه
يساعد ع الحرق ويخلصك من الدهون والسموم المتراااكمة بالجسم وينقي ويعطيج نضاارة وكل شي !!
ومثل ما قلتلك أنا شخصية كسولة لو كل شوي بقوم المطبخ ما رح أسوي شي
كل يوم شوفي بتقدري تشربي كم كوب بس مو أقل من 3 أكواب كبار "mug" طبعا مو استكانة
وعبيها ماء مغلي وأعواد قرفة وزنجبيل فريش " انبه فريش مو مطحون " وأكياس شاي اخضر على حسب
العدد، ونعناع، وخليه جنبك بعد كل وجبة اشربي كوب
زيدي عليه ليمون رووعة يوخر دهون البطن، وما أنصحك بالكمون صحيح ممتاز للانتفاخات ودهون البطن
لكن سمعت إنه له تأثير سلبي على البنات إذا تم شربه بكثرة، مو متأكدة من هالمعلومة
بس ماله داعي يكفي الزنجبيل والقرفة والشاي الاخضر
" ملحوظة: الشاي الأخضر بروحه يثبت الوزن ما ينحف"
نجي لأهم نقطة .. الأكل
لآخر مرة بنبه عليك كل الريجيمات القاااسية فااااااااااشلة جدااا وتلعب في الجسم لعب
الكيميائي والتمر واللبن والشوربة الحارق، كل هالاشياء مجربتهااا انا ما اتكلم من فرااغ، من جد أسوأ شي !
تعب نفسي ودوخة وحرمااان وما رح تقدري تستمري خصوصا في أوقات معينة من السنة
رمضان وعزايم وحلا وغيره المغريات كثيرة
كنت أتبع مبدأ التقليل، وممكن ريجيم اللقيمات يفيدك
لكن قبل كل شي، السلطة، شيء اساسي عندي، كنت أكرهها
اعمليها بطريقة حلوة رح تحبيها لدرجة أحيانا كانت طبق رئيسي بالنسبة لي أستبدله بدل أي وجبة
قللي الطماطم في السلطة لأنها تحبس السوائل بالجسم وخليها تحتوي على مكونات خضراء أكثر شي
ما استغني عن الخس والفلفل الاخضر، والبقدووونس عجيب يعطيها طعم روعة
ما أحب الجرجير، وسويلك dressing يفتح نفسك وما أنصحك بكنور الجاهزة يمكن تحتوي ملح جلوتومات احادية الصوديوم وايد أسمع بلاوي عنها مثل الموجودة بالمااجي وبهارات الاندومي ..
ومو متأكدة من صحة المعلومة بس نبتعد عن هالشي دام فيه بديل من صنعك مضمون ومفيد !!
كنت أحط زيت زيتون وليمون وسماق وكمون وفص ثوم صغيير وخل وفي الخلاط وأضيفهم للسلطة
منعشة، ابدئي فيها ع الأكل ع الأقل ولو صحن صغير بالأول، وبعدها ابدئي باللحوم وخففي من المقليات
يعني إذا الدجاج فيليه أحبه مقلي أو سكالوب لحم اوكي، لكن لو قطع أخليها مسلوقة ماله داعي زيادة دهون
ودلعي نفسك، طاووق دجاج ومعاه خضار وكنت اكل معاه رز ابيض عادي او باستاا
طبعا بعد السلطة والبروتين رح تحسي إن معدتك صارت مليااانة وبالتالي ما كنت أكثر من الباقي
مع اني كنت ااكل كل شي ع السفرة حتى لو فيتوتشيني الدجاج بالكريمة تخيلي كمية الدهون اللي فيها
وكنت اكلها لكن طبعا مو بنفس الكمية إذا أكلتها بروحها
الاكل يكووون ببطء، لما اتبعت هالطريقة كإنك تعطي مجال للأكل يوصل للمعدة وبتحسي بالشبع
وبتقومي من ع الاكل وانتي ما اكلتي الا شي بسيط
انما الأكل السريييييع ما رح تحسي إلا فجأة انكتم نفسك وطبعا خمووول ما في حركة وأكل بكميات كبيرة
العشاا احذفيه لو وجبة دسمة
يكون آخر شي باليوم ما فيه مجال تتحركي وتحرقي سعرات ويسبب خمول وتخزين دهون
كنت اكتفي بعلبة روب وأقطع عليها اي نوع من أنواع الفاكهة وكنت أحب الخوخ !!
أو ممكن روب وخيار، أو قطعة فاكهة بس طبعا مو مانجو وتين
وكنت آكل عنب أحمر عادي يقولوا يمتن وفيه سعرات بالعكس رووعة مفيد ويعطي إحساس بالشبع مو طبيعي
مرة بنص النهار جعت وقلت باكل عنب كـ سناك " امحق سناك :pinklove: :pinklove:" لكن ما تغديت أبدا لحتى موعد العشا
ما رح أقدر افيدك بخصوص الحلويات الشرقية الحمد لله ما أحبهاا بس حاولي تبتعدي عنها
لكن احب الكنافة النابلسي بالجبنة بس يمكن اكلها كل 3 اسابيع ولا شهر مرة لأنها حيل ثقيلة واكتفي بقطعة صغيرة
كنت آكل تشوكلت عاادي، الشيبس انسييه، تخيلي نشويااات مع دهون وزيوت !
دمار حتى لشعرك وبشرتك
بالنسبة للريوق كنت اكل كل شي وبأي كمية لأن عندي طول اليوم ممكن أسوي رياضة أو أمشي
لكن أفضل شي حبيته كورن فليكس فيتنس
" الحليب يكون كاامل الدسم أفضل، أستغرب الناس اللي تقول خالي الدسم أفضل وما يسمن بالله كلهاااا كوب باليوم وين يسمن !! خالي الدسم شيء خراافة الناس اخترعته !! أصلا ما منه فايدة
ويتم التخلص بكمية كبيرة من الكالسيوم مع إن الكالسيوم أفضل شيء لحرق الدهون، يعني حليب مقشود زي قلته!! "
وكماان الجبنة القرييش مع خبز أسمر وكوب شاي حليب.. يمي مرةة حلوو وخفيف
وعادي لو فول او بيض مقلي لكن انتبهي للكميات والدهون المستخدمة مثل ما قلت
الخلاصة/ لا تحرمي نفسك من شيء، وبنفس الوقت تعاملي مع الاكل كإنك تذوقيه !
يعني الاكل العادي اليومي بنفس الطريقة لا تسوي شي مخصوص لكن بالقدر الكافي إنه يحسسك بالشبع
،
الرياضة، بما إنك في الأول، ما أنصحك بالتمارين الشاقة والأثقال لأنها تحول الدهون لعضلات
يعني ما رح تحسي بفرق بالوزن او بالشكل يعني كارثة
خليها بعد ما تقربي من الوزن المثالي وابدئي بتمارين القرفصاء squats، وتمارين lunges
ترتب الجسم وتنحت الفخذ وترفع المؤخرة وطبعا مع استخدام الأثقال سواء باليد او الكاحل dumbbells & ankle weights
ابدئي بتمارين الكارديو اللي تحرق الدهون، الاوربتراك مثاالي جدااا
جهاازي الوحيد أبدا ما استعملت ولا رح أفكر استعمل جهاز المشي!! قوي جدا ويسبب ألم بالركبة وخشونة
وأحسه يمسح الأرداف وخاص بالجزء السفلي
إنما الاوربتراك يحرك كل اجزاء الجسم وينسق ويرتب جسمك، وخلي الحركة لورا مو لقدام
ويحرررق عدل، لا تجهدي نفسك ولا تيأسي وعاادي جدا لو ما قدرتي تستمري عليه أكثر من 3-5 دقايق أول
مرة مرتين، لكن أنصحك بحركات تسخين قبلها لأن الجسم ما يبدأ يحرق إلا بعد 20 دقيقة
بدأت بهالوقت لحتى وصلت لـ 45 دقيقة
ويبين بالشكل اكثر من الوزن
،
زنودك إن شاء الله رح تترتب مع الاوربتراك نصيحتي ابتعدي عن جهاز المشي
الحل لزنودك كريم بارتنر لاف الأحمر بالفلفل
اول شي يفضل لو دوش دافي على المناطق اللي تحبي تنحفيها عشان تحفزي الدورة الدموية والجلد يستقبل الكريم
وبعد ما تخلصي وضعه لفيه بنايلون، انا فكيت نفسي من الحوسة وشريت بدلة الساونا
ألأن النايلون ما كان يثبت معي وإيدي تكون متدمرة من الكريم صعب يعني
طبعا يكون مرفق معه تمرينات خاصة للمناطق المراد تنحيفها
لكن أنا اشوف لو وضعتيه + الاوربترااااك بتكوني مانيكان
وفيه منتج آخر سبق وتكلمت عضوة عنها من كلارنس، هو مركز يجي بعلبة صغيرة
وتخففيه بأي كريم جسم آخر نسيت اسمه تقول عطاها مفعول وشد زنودها وايد
بدور عليه
،
إذا حبيتي تشتري الكريم الأحمر راسليني بعطيك رابط الوكيل بالسعودية لا يستغلوك التجار مع احترامي لهم
والله يشهد علي مالي علاقة فيهم ولا أسوي دعاااية انا مصرية بالكويت ومالي علاقة بالوكيل !!
وأي استفسار ع الخاص لأني انسى ما ارجع للمواضيع
إذا شيء نفعك أتمنى دعوة منك ييسر أموري بالدنيا ويحسن خاتمتي ويخليلي أمي وابوي ويطول في اعمااارهم
" وزوج صالح وذرية صالحة ووظيفة، كثير موو خخخخ والله أستاهل :35: :icon20: :D "
حبيبتي مبدئيا قلة الأكل ما تضعف .. ولا تثبت الوزن، بالعكس تسمن !!
الأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة أفضل شيء لتحفيز الحرق وتخليه يستمر
إنما ضعف التغذية يخلي الجسم يخزن أي شيء يدخله
،
ثاني شي، ابتعدي تمااااااماااااااااا عن الدايت القاسي والأكلات المخصوص
عن تجربة شخصية
والله والله كنت اااكل كل شي تتخيلينه!! لازانيا باستا محاشي وكنت اضعف بالشهر 5 كيلو
حطي إكس على أي دايت كله تجويع ومدري ربع خبز وخضار مسلوق !
احنا عرب أبدا هذا مو أسلوبنا في الأكل ومحد بيقدر يستمر على هالشي طول العمر
وأكيد اذا اتبعتي ريجيم قاسي وضعفتي وهديتيه بترجعي الدبل !!
أنا ما أقولك خلي أكلك كله دهون وسيء ! بالعكس هالشي يضرك
أقصد خففي من استخدام الدهون والاكل بكثرة
راح أقولك على كل شي سويته والأشياء السهلة اللي تقدري تبتعدي عنها
المشروبات الغازية بشكل عااام اقطعيهم تماما، خصوصا البيبسي أو أي مشروب أسود
لون الكراااميل يستهلك سكريات بشكل ما تتخيلينه أبدا
وهالمشروبات المسبب الأول في السيلوليت والكرش لاحتوائه على كميات عالية من الكافيين، العدو الأول للجلد !
ما أشوفه شي أساسي وسهل إنك تتخلصي من هالعادة وإذا يحسسك بالهضم
استبدليه بكوب شاي بعد الأكل ع الأقل بساعة أو مشروب ليمون طازج بارد + نعناع رووعة
الماء، كان المفروض أكتبه أول نقطة
خلك من اللي تقول مااي بارد ولا مااي دافي وكل وحدة تفترض شي من عندها وبالأخير جسم عن جسم يفرق
المضمون هو شرب ع الأقل 2 ليتر من الماء يوميا
طبعا هالنقطة بالنسبة لي كانت شاقة أو أنسى نفسي وما أشرب ماي
الحل/ اشتري بطل ماي يكون من زجاج عشان لا تضطري تغيرينه كل فترة وخليه جنبك يذكرك
الاول كنت بالموت أشرب كوبين ماي باليوم، الحين أخلص ليترين ونص وأحيانا 3 طول ما بطل الماي جنبي
وعادي لو صار الماء فاتر مو شرط بارد بالعكس أنا اشرب الفاتر أكثر من البارد
الزنجبيل والقرفة، شيء مفروووغ منه
يساعد ع الحرق ويخلصك من الدهون والسموم المتراااكمة بالجسم وينقي ويعطيج نضاارة وكل شي !!
ومثل ما قلتلك أنا شخصية كسولة لو كل شوي بقوم المطبخ ما رح أسوي شي
كل يوم شوفي بتقدري تشربي كم كوب بس مو أقل من 3 أكواب كبار "mug" طبعا مو استكانة
وعبيها ماء مغلي وأعواد قرفة وزنجبيل فريش " انبه فريش مو مطحون " وأكياس شاي اخضر على حسب
العدد، ونعناع، وخليه جنبك بعد كل وجبة اشربي كوب
زيدي عليه ليمون رووعة يوخر دهون البطن، وما أنصحك بالكمون صحيح ممتاز للانتفاخات ودهون البطن
لكن سمعت إنه له تأثير سلبي على البنات إذا تم شربه بكثرة، مو متأكدة من هالمعلومة
بس ماله داعي يكفي الزنجبيل والقرفة والشاي الاخضر
" ملحوظة: الشاي الأخضر بروحه يثبت الوزن ما ينحف"
نجي لأهم نقطة .. الأكل
لآخر مرة بنبه عليك كل الريجيمات القاااسية فااااااااااشلة جدااا وتلعب في الجسم لعب
الكيميائي والتمر واللبن والشوربة الحارق، كل هالاشياء مجربتهااا انا ما اتكلم من فرااغ، من جد أسوأ شي !
تعب نفسي ودوخة وحرمااان وما رح تقدري تستمري خصوصا في أوقات معينة من السنة
رمضان وعزايم وحلا وغيره المغريات كثيرة
كنت أتبع مبدأ التقليل، وممكن ريجيم اللقيمات يفيدك
لكن قبل كل شي، السلطة، شيء اساسي عندي، كنت أكرهها
اعمليها بطريقة حلوة رح تحبيها لدرجة أحيانا كانت طبق رئيسي بالنسبة لي أستبدله بدل أي وجبة
قللي الطماطم في السلطة لأنها تحبس السوائل بالجسم وخليها تحتوي على مكونات خضراء أكثر شي
ما استغني عن الخس والفلفل الاخضر، والبقدووونس عجيب يعطيها طعم روعة
ما أحب الجرجير، وسويلك dressing يفتح نفسك وما أنصحك بكنور الجاهزة يمكن تحتوي ملح جلوتومات احادية الصوديوم وايد أسمع بلاوي عنها مثل الموجودة بالمااجي وبهارات الاندومي ..
ومو متأكدة من صحة المعلومة بس نبتعد عن هالشي دام فيه بديل من صنعك مضمون ومفيد !!
كنت أحط زيت زيتون وليمون وسماق وكمون وفص ثوم صغيير وخل وفي الخلاط وأضيفهم للسلطة
منعشة، ابدئي فيها ع الأكل ع الأقل ولو صحن صغير بالأول، وبعدها ابدئي باللحوم وخففي من المقليات
يعني إذا الدجاج فيليه أحبه مقلي أو سكالوب لحم اوكي، لكن لو قطع أخليها مسلوقة ماله داعي زيادة دهون
ودلعي نفسك، طاووق دجاج ومعاه خضار وكنت اكل معاه رز ابيض عادي او باستاا
طبعا بعد السلطة والبروتين رح تحسي إن معدتك صارت مليااانة وبالتالي ما كنت أكثر من الباقي
مع اني كنت ااكل كل شي ع السفرة حتى لو فيتوتشيني الدجاج بالكريمة تخيلي كمية الدهون اللي فيها
وكنت اكلها لكن طبعا مو بنفس الكمية إذا أكلتها بروحها
الاكل يكووون ببطء، لما اتبعت هالطريقة كإنك تعطي مجال للأكل يوصل للمعدة وبتحسي بالشبع
وبتقومي من ع الاكل وانتي ما اكلتي الا شي بسيط
انما الأكل السريييييع ما رح تحسي إلا فجأة انكتم نفسك وطبعا خمووول ما في حركة وأكل بكميات كبيرة
العشاا احذفيه لو وجبة دسمة
يكون آخر شي باليوم ما فيه مجال تتحركي وتحرقي سعرات ويسبب خمول وتخزين دهون
كنت اكتفي بعلبة روب وأقطع عليها اي نوع من أنواع الفاكهة وكنت أحب الخوخ !!
أو ممكن روب وخيار، أو قطعة فاكهة بس طبعا مو مانجو وتين
وكنت آكل عنب أحمر عادي يقولوا يمتن وفيه سعرات بالعكس رووعة مفيد ويعطي إحساس بالشبع مو طبيعي
مرة بنص النهار جعت وقلت باكل عنب كـ سناك " امحق سناك :pinklove: :pinklove:" لكن ما تغديت أبدا لحتى موعد العشا
ما رح أقدر افيدك بخصوص الحلويات الشرقية الحمد لله ما أحبهاا بس حاولي تبتعدي عنها
لكن احب الكنافة النابلسي بالجبنة بس يمكن اكلها كل 3 اسابيع ولا شهر مرة لأنها حيل ثقيلة واكتفي بقطعة صغيرة
كنت آكل تشوكلت عاادي، الشيبس انسييه، تخيلي نشويااات مع دهون وزيوت !
دمار حتى لشعرك وبشرتك
بالنسبة للريوق كنت اكل كل شي وبأي كمية لأن عندي طول اليوم ممكن أسوي رياضة أو أمشي
لكن أفضل شي حبيته كورن فليكس فيتنس
" الحليب يكون كاامل الدسم أفضل، أستغرب الناس اللي تقول خالي الدسم أفضل وما يسمن بالله كلهاااا كوب باليوم وين يسمن !! خالي الدسم شيء خراافة الناس اخترعته !! أصلا ما منه فايدة
ويتم التخلص بكمية كبيرة من الكالسيوم مع إن الكالسيوم أفضل شيء لحرق الدهون، يعني حليب مقشود زي قلته!! "
وكماان الجبنة القرييش مع خبز أسمر وكوب شاي حليب.. يمي مرةة حلوو وخفيف
وعادي لو فول او بيض مقلي لكن انتبهي للكميات والدهون المستخدمة مثل ما قلت
الخلاصة/ لا تحرمي نفسك من شيء، وبنفس الوقت تعاملي مع الاكل كإنك تذوقيه !
يعني الاكل العادي اليومي بنفس الطريقة لا تسوي شي مخصوص لكن بالقدر الكافي إنه يحسسك بالشبع
،
الرياضة، بما إنك في الأول، ما أنصحك بالتمارين الشاقة والأثقال لأنها تحول الدهون لعضلات
يعني ما رح تحسي بفرق بالوزن او بالشكل يعني كارثة
خليها بعد ما تقربي من الوزن المثالي وابدئي بتمارين القرفصاء squats، وتمارين lunges
ترتب الجسم وتنحت الفخذ وترفع المؤخرة وطبعا مع استخدام الأثقال سواء باليد او الكاحل dumbbells & ankle weights
ابدئي بتمارين الكارديو اللي تحرق الدهون، الاوربتراك مثاالي جدااا
جهاازي الوحيد أبدا ما استعملت ولا رح أفكر استعمل جهاز المشي!! قوي جدا ويسبب ألم بالركبة وخشونة
وأحسه يمسح الأرداف وخاص بالجزء السفلي
إنما الاوربتراك يحرك كل اجزاء الجسم وينسق ويرتب جسمك، وخلي الحركة لورا مو لقدام
ويحرررق عدل، لا تجهدي نفسك ولا تيأسي وعاادي جدا لو ما قدرتي تستمري عليه أكثر من 3-5 دقايق أول
مرة مرتين، لكن أنصحك بحركات تسخين قبلها لأن الجسم ما يبدأ يحرق إلا بعد 20 دقيقة
بدأت بهالوقت لحتى وصلت لـ 45 دقيقة
ويبين بالشكل اكثر من الوزن
،
زنودك إن شاء الله رح تترتب مع الاوربتراك نصيحتي ابتعدي عن جهاز المشي
الحل لزنودك كريم بارتنر لاف الأحمر بالفلفل
اول شي يفضل لو دوش دافي على المناطق اللي تحبي تنحفيها عشان تحفزي الدورة الدموية والجلد يستقبل الكريم
وبعد ما تخلصي وضعه لفيه بنايلون، انا فكيت نفسي من الحوسة وشريت بدلة الساونا
ألأن النايلون ما كان يثبت معي وإيدي تكون متدمرة من الكريم صعب يعني
طبعا يكون مرفق معه تمرينات خاصة للمناطق المراد تنحيفها
لكن أنا اشوف لو وضعتيه + الاوربترااااك بتكوني مانيكان
وفيه منتج آخر سبق وتكلمت عضوة عنها من كلارنس، هو مركز يجي بعلبة صغيرة
وتخففيه بأي كريم جسم آخر نسيت اسمه تقول عطاها مفعول وشد زنودها وايد
بدور عليه
،
إذا حبيتي تشتري الكريم الأحمر راسليني بعطيك رابط الوكيل بالسعودية لا يستغلوك التجار مع احترامي لهم
والله يشهد علي مالي علاقة فيهم ولا أسوي دعاااية انا مصرية بالكويت ومالي علاقة بالوكيل !!
وأي استفسار ع الخاص لأني انسى ما ارجع للمواضيع
إذا شيء نفعك أتمنى دعوة منك ييسر أموري بالدنيا ويحسن خاتمتي ويخليلي أمي وابوي ويطول في اعمااارهم
" وزوج صالح وذرية صالحة ووظيفة، كثير موو خخخخ والله أستاهل :35: :icon20: :D "
نسيت أضيف، أنا ما اقدر استغني عن الشاي اشربه بكثرة..
وكنت اضيف ملعقتين سكر طبعا واايد بالتدريج خففتهم لحتى وصلت لملعقة أو أقل
التدريج يخلي طعم الشاي مستساغ لو مرة واحدة بتكرهيه
وهالشي الحمد لله خلاني أتعود ع السكر القليل صرت أكره الحلاوة الزايدة بكل شي حتى في التشوكلت
صرت أشتري الدارك تشوكلت أكثر شي
وصديقتي كانت تعاني من إن الحرق عندها ضعيف وهالشي يأثر
غير إنه يمتن يخلي الجسم ما يمتص الفوايد بالأكل والحمد لله سوت تحاليل وتابعت مع دكتور متخصص
وتعالجت
موفقة
وكنت اضيف ملعقتين سكر طبعا واايد بالتدريج خففتهم لحتى وصلت لملعقة أو أقل
التدريج يخلي طعم الشاي مستساغ لو مرة واحدة بتكرهيه
وهالشي الحمد لله خلاني أتعود ع السكر القليل صرت أكره الحلاوة الزايدة بكل شي حتى في التشوكلت
صرت أشتري الدارك تشوكلت أكثر شي
وصديقتي كانت تعاني من إن الحرق عندها ضعيف وهالشي يأثر
غير إنه يمتن يخلي الجسم ما يمتص الفوايد بالأكل والحمد لله سوت تحاليل وتابعت مع دكتور متخصص
وتعالجت
موفقة
اول شي يا انفاس حافظي على نفسيتك
العمر قدامك تحلي مشاكلك وتفرحي بنفسك..
ماشاءالله عليها الاخت blu hawwaماقصرتي معاكي
الله يعطيكها العافية نصايح جميييله
في ريجيم النقاط حينظملك الكلام اللي قالتلك هو الاخت
في تجمع البنات مسوينه ادخلي خذي فكرة عنه. .
فعلا انا في فترة من الفترات كنت احسب اني اخفف واكلي قليل
ولما دخلت على ريجيم النقاط لقيت اني اخذ نقاط فوق حاجتي..
وريجيم النقاط مايحرمك من اي شي
العمر قدامك تحلي مشاكلك وتفرحي بنفسك..
ماشاءالله عليها الاخت blu hawwaماقصرتي معاكي
الله يعطيكها العافية نصايح جميييله
في ريجيم النقاط حينظملك الكلام اللي قالتلك هو الاخت
في تجمع البنات مسوينه ادخلي خذي فكرة عنه. .
فعلا انا في فترة من الفترات كنت احسب اني اخفف واكلي قليل
ولما دخلت على ريجيم النقاط لقيت اني اخذ نقاط فوق حاجتي..
وريجيم النقاط مايحرمك من اي شي
جعل الديكم في الجنه واسال الله العظيم رب العرش العظيم ان ييسر اموركم ويرزقكم الوظيفه والزوج الصالح والذريه الطيبه الباره
ماقصرتو حبيباتي
ماقصرتو حبيباتي
الصفحة الأخيرة
طالما اكلك قليل جداً ووزنك يزيد انتظري نتيجة التحاليل وان شاء الله سليمه
او تأكدي من نوع الاكل يمكن قليل لكنه دسم او سكر كثير او اغلبه معجنات ومعروف ان الاعتماد عليها ينفخ الجسم
وبالنسبه للرجيم اختاري النظام اللي انتي ترتاحين فيه وتقدرين تكملين فيه لان النزول يختلف من جسم للثاني
الله يوفقك