تكفون طمنوني انا بنص السادس وماكنت اكل كالسيوم .. اقدر اعوووض؟؟

حبيبتي افضل شي تابعي مع الدكتورة سمارة ابو زيد مسويه باقات للحوامل
واسعارها جميلة والدكتورة معروفة ولها سمعتها
حاليا هي شغاله بمجمع امالنا الطبي الرياض حي المونسية لو حابه اعطيك اللوكيشن تواصل معاي

اييييييه تقدرين تعوضين لحد ماتخلصين التاسع
ابدي بالحبوب الحين ووقفيهم اول ماتدخلين الثامن
بس مايكفوووون وربي ولا يسوون شي
الاكل مهم

شوفيني انا حريصه على الكالسيوم بحملي ببكري واخرتها ماستفادت بنتي من اكلي لهم جت عظماتها لينه وحتى تاخرت بالمشي والتسنين على حرصي على الحليب لها حتى الحين اسنانها ضعيفه ومايله للشفافه

وبحملي الثالث لا والله اهملته ماكلتهم الا اول شهر وتركته كل الحمل الحبوب وعوضته باكلي وشربي ومتنعت عن الاكل الغير صحي وغير مفيد كل اكلي خليته صحي ومفيد عشان اعوض الجنين
واكحمدلله رب العالمين يارب لك الحمد بنتي بخير وبسلامه افضل من اختها يارب لك الحمد


لعلمك اكلي ببكري غير صحي مع اني مهتمه بالحبوب المالسيوم والحديد والفيتامينات
بنتي اللي بعدها لا العكس كل الحبوب وقفتهم المالسيوم الحديد اخذتهم بالرابع والخامس وقفتهم
وحرصت من اول شهر على اكلي يكون صحي خضار وفواكهه ومتنعت عن الغازيات والشاي والقهوه
الكاكاو والحلويات والله انه نادر جدا لو طلعت لاحد اكلت معهم بس بيتي لا والله ماحرص عليهم ولا اسويهم
رز لازم اكله هو الوحيد اللي مانقدر نمتنع عنه اكلتنا عاد بكل بيت بس حريصه على التمر والفواكهه والخضار والالبان والحليب ابحث وشاللي يعوضني بالحديد اروح اشتريه وش يعوضني عن الكالسيوم اجيبه وحرص عليه

ويارب لك الحمد والمنه
يعني اذا بديتي بالحبوب لاتحسبين انهم راح يفيدونك لا بالعكس لازم تعوضين بالاكل والشرب

• منتجات الألبان الكالسيوم في كل مئة غرام :
الحليب كامل الدّسم 115 مليغراماً
الحليب قليل الدّسم 118 مليغراماً
الحليب منزوع الدّسم 120 مليغراماً
اللّبن 190 مليغراماً
جبنة الشّدر 270 مليغراماً


• الكالسيوم في البقوليّات والمكسّرات والحبوب:
اللّوز ربع كوب 72 مليغراماً
السّمسم ملعقة كبيرة 88 مليغراماً
الفاصولياء البيضاء المعلّبة كوب 191 مليغراماً
خبز القمح الكامل مئة غرام 54 مليغراماً
الشّوفان كوب 187 مليغراماً


• الكالسيوم في الفواكه:
التّين المجفّف ثماني حبّات 107 مليغرامات
البرتقال حبّة متوسّطة الحجم 72 مليغراماً
عصير البرتقال كوب 500 مليغراماً


• الكالسيوم في الخضار والنّباتات الخضراء:
السّلق 95 مليغراماً
البوك تشوي (الملفوف الصّيني) 74 مليغراماً
اللّفت المسلوق 197 مليغراماً


• المأكولات البحريّة:
كل 100 غرام من السّردين المعلّب يحتوي على 550 مليغرام من الكالسيوم.

الشاي يكسر الحديد ويلغيه من غذائك
الغازيات يلغي ويكير الكالسيوم من الغذاء وجسمك
عشان كذا ابعدي عنهم طول فترة حملك