ا لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تكفون علموني برنامجي صح والا لا00 بديت يوم السبت 7/3 الى اليوم 18/3 امشي الليل ساعه في البيت والفجر ساعه واشرب كاس ماء دافي مع ملعقه خل التفاح طبعا اقوم الظهر واتغدى بر اي شي <مرقوق ـ مطازيز ـ جريش ـ قرصان > الين يطلع مع خشمي بعدين اشرب شاهي الاعشاب مكون من < اكليل الجبل ـ زعتر ـ بابونج ـ شاي اخضر ـ رجل الاسد ـ مراميه > بعد الغداء والعصر وبعض الاحيان اتقهوا شاهي حالي العصر بس احس اني مانحفت وزنت وهذا وزني ماتغير هاه وش رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المودبه @almodbh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي
انا لا اعرف اسماء هذه الاكلات عندكم ............. اعذريني
يعني تقصدين معجنات وما شابه ذلك .
على العموم ابحثي عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في نوعية الطعام الذي تأكليه
لربما تأخذي كمية زيادة من السعرات من خلال الزيوت والزبدة الموجودة في الأكل
كذلك حاولي ان تأخذي كاس ماء قبل البدء بالطعام واجعلي صحن السلطة الخضراء بجوار طعامك مهما كانت نوعية الأكل
بالتوفيق
انا لا اعرف اسماء هذه الاكلات عندكم ............. اعذريني
يعني تقصدين معجنات وما شابه ذلك .
على العموم ابحثي عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في نوعية الطعام الذي تأكليه
لربما تأخذي كمية زيادة من السعرات من خلال الزيوت والزبدة الموجودة في الأكل
كذلك حاولي ان تأخذي كاس ماء قبل البدء بالطعام واجعلي صحن السلطة الخضراء بجوار طعامك مهما كانت نوعية الأكل
بالتوفيق
حبيبتي مثل ما قالتلك الاخت اميرة القلب و السلام
الاكلات الي ذكرتيها رح تسمن ما رح تنحف :( كلها نشويات و خاصة القرصان و المرقوق !!!!!!!!!
و اذا تبغين ريجيم عدل لازم تاكلين بروتينات و اهم شي تنوعين بالاكل يعني اسمحيلي برنامجك غلط!!!!!!!!!!!
بدال الاكلات الي ذكرتيها كلي دجاج مشوي او سمك مشوي و سلطه ونص خبزه الاسمر طبعا! هذا للغداء
و خلي العشا خفيف مره و الشاهي يفضل بدون سكر!
( :) اتمنى اني افدتك و اي سؤال انا حاضره)
الاكلات الي ذكرتيها رح تسمن ما رح تنحف :( كلها نشويات و خاصة القرصان و المرقوق !!!!!!!!!
و اذا تبغين ريجيم عدل لازم تاكلين بروتينات و اهم شي تنوعين بالاكل يعني اسمحيلي برنامجك غلط!!!!!!!!!!!
بدال الاكلات الي ذكرتيها كلي دجاج مشوي او سمك مشوي و سلطه ونص خبزه الاسمر طبعا! هذا للغداء
و خلي العشا خفيف مره و الشاهي يفضل بدون سكر!
( :) اتمنى اني افدتك و اي سؤال انا حاضره)
المودبه
•
مشكورات اخواتي اميرة القلب والسلام و ابنة القدس و FeFe RoCk sTaR على المرور والرد بس والله ضاق صدري عشان برنامجي مايصلح لاني مااواطن الرجيم المقيد لكن يالله مالنا الا هو
ســـلام
مثــل ماقالت أمــيرة القلب والسـلام
يبي له تعـديل ..
والاكـلات الي ذكـرتيها أكيـد تطبخين وياها زيت
وبعــدين غلط تملين معــدتج بالغـدا بــس ..
مفـرووض يكــون عنـدج ثلاث وجبـات يوميآ ،،
الفطـور والعشا اشيـاء خفيفه الغـدا اهـو الوجبه الرئيسيه
بـس بـدون زيــت ...
وريــاضة المشــي حلو لو كل يوم الفجـر ساعه
لأن اذا كثـرتي منها بتمليــيييين بــسرعه ..!!
والشــاي الي تشـربينه لاتحطـيين فيه سكــر ..
- - - - - - - - - - - -
أتمنى اكـــون افـدتج ،،، بـــاي
مثــل ماقالت أمــيرة القلب والسـلام
يبي له تعـديل ..
والاكـلات الي ذكـرتيها أكيـد تطبخين وياها زيت
وبعــدين غلط تملين معــدتج بالغـدا بــس ..
مفـرووض يكــون عنـدج ثلاث وجبـات يوميآ ،،
الفطـور والعشا اشيـاء خفيفه الغـدا اهـو الوجبه الرئيسيه
بـس بـدون زيــت ...
وريــاضة المشــي حلو لو كل يوم الفجـر ساعه
لأن اذا كثـرتي منها بتمليــيييين بــسرعه ..!!
والشــاي الي تشـربينه لاتحطـيين فيه سكــر ..
- - - - - - - - - - - -
أتمنى اكـــون افـدتج ،،، بـــاي
الصفحة الأخيرة
الاكلات الى ذكرتيه راح تزيد وزنك ونشاطك الحركى قليل بالنسبه لا اكلك وحتى لونحفتى يبغ لك مده طويله
اتمنى انى اكون فدتك والبنات ان شاء الله بيفدونك