تكفون من جربت ونجحت

حبيبتي هذا النظام غير صحي ..
أولًا- خسارة 4 كيلو في أسبوع يأكد أن الخسارة من الكتلة العضلية وسوائل الجسم
مع نسبة قليلة جدًا من الدهون .
ثانيًا- الحميات القاسية تخلي الجسم ياخذ وضعية الدفاع فيخفض مستوى الأيض
ويحتفظ ويخزن الدهون قدر المستطاع.
إضافةً الحمية اللي ما تعطي الجسم كامل العناصر الغذائية راح تأثر على الصحة
الجسدية والبدنية والنفسية والعصبية فتنعكس على المظهر الخارجي .
ثالثًا - بخسارة الكتلة العضلية ينخفض مستوى الأيض ويطرى ويترهل الجسم
ويسهل استرجاع الكيلوات المفقودة مع وزن إضافي .
رابعًا - وهذي أهم نقطة (أساس نجاح أي نظام غذائي عدد السعرات الحرارية مو الأصناف الغذائية )
تعرفين كم يحتاج جسمك من سعرة حرارية يوميًا ..
ليقوم بوظائفه الطبيعية من عمل الأعضاء الداخلية والنشاط البدني ..إلخ
وبرضو لانقاص الوزن.
وفي هذا الرابط تقدرين تحسبين عدد السعرات المناسبة لك..


https://www.moh.gov.sa/HealthA...


وبالنسبة للاعتقاد الخاطئ ..
(( كلي فواكه وخضار الكمية اللي تبين وبتنحفين )) على اساس أنها صحية
لكن في الاصل لها سعرات حرارية إذا اهملت راح يزيد الوزن .