تكفون وزني صار 100كيلوا ماراح انساكم ‏​مٍْْـٍْْ♡̷̴̬̩̃̊ـٍْْنٍْْ دعائي

اول شي سوي تحليل للغدة ولفيتامين د وللهرمونات
لان الزيادة كبيرة يمكن فيك شي ناقص فيزيد الوزن

اذا كنتي تستخدمين حبوب منع الحمل او منشطات تراهم ينفخون نفخ
استبدليها بلولب او شي ثاني

الغي وجبة العشاء من قاموسك واستبدليها بعلبة زبادي قليل الدسم

الفطور حاولي يكون صحي ومتنوع ومتكامل

الغدا ابدئيه بسلطه وحاولي تاكلين ببطء

ضروري تدخلين اي نوع رياضه في حياتك وخليها يوميا لو عشر دقايق
بس حافظي عليها
مشي
ركوب الدرج
ايروبكس
دراجة
اي حاجه

والله ينحفني وياك من غير شر يارب

دعواتك

حاولي تمشي على رجيم يناسبك ودوري بقوقل او شوفي تجارب البنات بقسم رشاقة ولياقة حواء بقسم التغذية

وادخلي بقروب تتشجع مع البنات وحاولي تشتركي بنادي وان شاء الله تنحفي بس اهم شي الارادة والعزيمة والصبر والله كريم

حياكِ الله
توجد تجمعات للدايت بأنواع مختلفه بقسم لرشاقه ولياقه حواء
بامكانكِ اختيار الدايت الذي يناسبكِ والانظمام معهم
تمنياتي لكِ بالتوفيق


http://forum.hawaaworld.com/forumdisplay.php?s=&daysprune=-1&f=52

اما انا انصح برجيم نوع الجسم

مرة صحي ويعالج لكك الغدة لو ان عند خلل بالغدد

تشبعي ولا تحسي بجووع والاهم الوزن ينقص

بنات هنا في حواء انقصوا ثلاثه كيلو في اقل من اسبوع

يغذي ويجمل البشره ويشد الجسم ويقضي عالسيلولايت

وزني كان في المية والحمد لله بفضل هالرجيم تراجعت عن هالرقم وشوي واتراجع عن رقم 90

انصحك فيه وان شاء الله تنحفي من غير شر:)

اتابع مع اخصائيه تغذيه في الرياض كان وزني 107 والحين 96 وان شاء الله انزل لين 60 واهم حاجه تحليل فيتامين د و الغده ويارب تنزلين على خير