السلام عليكم
كيفكم يا اخوات ابغى اقول لكم قصتي وادري في بنات نفس حالتي واكثر
انا متزوجه من 13 سنه ربي ما كتب يكون عندي اطفال والحمد لله على كل حال بدت معاناتي من المستشفى اراجع ما خليت دوا ولا طب شعبي ولا حبوب ولا خلطه ابي احمل بأي وسيله ومع السنين هذي زاد وزني خصوصا من الابر والمنشطات وانا عانيت فتره تعبت فيها راجعت شيخ وكان يعطيني عسل وهذا بعد زود وزني المهم اخر حل قلت بجرب انابيب والله الرازق بس رفظوني في المستشفى صار لي سنه انتظرهم يدقون على ولسى ما دقو قالوا لي بكل برود وزنك زايد انزلي 16 كيلو بعدين تعالي والله يا بنات تعبت نفسيا وبكيت الين احترق قلبي كيف فجأه كذا اقدر انزل 15 مو بيدي جربت امشي وانحف ومجرد ما اوقف عن المشي يرجع وزني دبل وجربت نادي ولا فاد انا مو من النوع اللي اقدر استمر على دايت معين غصب عني مو بيدي والله العضيم ابي اي شي اي حبوب ابي شي يسد لي شهيتي ادري بتقولون مضره وشعرك بيطيع وبشرتك مدري وش بيصير فيها اصلا طاح شعري من الهم اللي انا فيه يعني ما عاد تفرق معي ابي انزل 15 كيلو بأي وسيله وطالت المده وانا انتظر ووزني ثابت من سنه عيا ينزل تكفون يا بنات ابي حل اسم حبوب او اي شي يساعدني يقفل شهيتي انا من النوع اللي ما اكل حلا وفطوري تست وجبن ابيض اتغدى او اتعشى رز ودجاج وبس هذا اكلي قطعت الحلا والشبسات من بيتي ابي اسم حبوب بس تساعدني وتخفف شهيتي عشان اقدر امشي على رجيم بستعملها بس اسبوعين او ثلاث وبعدين اذا شفت وزني بدا ينزل بتحمس وابدا الرجيم اكيد بإذن الله بتجيني عزيمه واصرار تكفون يا بنات ساعدوني ادري بتقولون وش دراك انك اذا نحفتي بتحملين ادري الارزاق بيد ربي سبحانه ولو سعيت الين اموت اذا ربي ما كتب لي الذريه ما راح احصلها بس اقل شي اذا نحفت بتتحسن نفسيتي اقل شي انجز شي بحياتي واكون مبسوطه
اماسي$$$ @amasy_29
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زحمه وجوه 2
•
مافي شي اسمه مااقدر علشان تحقيقين الشي لي تبينه جاهدي نفسك والاهم لاتستعجلين ابي انحف انتي روحي لاخصائيه تغذيه ونادي والتزمي على الي يعطونك وبتشوفين نتيجه رائعه والله يرزقك يارب الذريه الصالحه ومن اراد
نظام اكلك غلط في غلط
تبين تنحفين ؟
ببساطه قللي الرز والمكرونه والمعجنات والخبز الابيض
فطورك اما توست بر قطعتين او صامولي واحد او ربع خبز بر مع ملعقه جبن او شريحه جبن قليل دسم او بيضه او ملعقتين فول او عدس + خيار وطماطم واذا حبيتي اضيفي كم شريحه خس + اشربي حليب قليل دسم او شاي او قهوه او عصير بدون سكر .
او ببساطه خذي شابوره خاصة بالرجيم مع كوب حليب او شاي .
او كوب كورن فليكس خاص بالرجيم مع حليب قليل دسم .
ووقت الضحى كلي ثمره وحده فاكهه تفاح او برتقال او رمان صغير او اي فاكهه تعجبك او حبتين تمر وقهوه مره ( تقدرين تستغنين عن اكل الضحى او تأجلينه لبعد الغدا بثلاث او اربع ساعات )
الغداء
الرز 5 ملاعق فقط أو مكرونه 5 ملاعق + شريحة لحم نص كف اليد او نص صدر دجاج او روبيان او تونه بدون زيوت + كوب خضار سواء كوسه باذنجان بروكولي قرنبيط زهره بدون بطاطس او ذره + طبق سلطه خضرا
العشاء
اللي يعجبك لكن طبقي نفس النظام ان وجبتك تكون قليلة النشويات والدهون وضروري يكون طبق السلطه قدامك او خضار لانها مهما تاكلين منها ماتسمن وفيها الياف تمتص الدهون وتحسسك بالشبع
الشي اللي يتسبب لك بكثرة الجوع وكثرة الاكل هو النشويات الكثيره اللي تعتمدين عليها مثل الرز والمكرونه والمعجنات والخبز والتوست الابيض لانها تلخبط الانسولين
عشان كذا استبدليها بالبر وتكون نص الكميه كذلك اعتمدي على الخضار والسلطات الخضرا
وحاولي تخففين الشحوم والزيوت من طبخك وابعدي عن المايونيز والحلاوه الطحينيه وزبدة الفول السوداني والطحينه
وبين الوجبات اما اشربي كوب شوربه كنور او ماجي او زبديه سلطه او زبادي وخيار او كوبين فشار بدون زيت
واشربي زنجبيل او قرفه او شاي اخضر بعد الوجبات لانها تنشط الايض او الحرق
وعلى فكره كثرة شرب المويه طول اليوم يسد الشهيه
وخصصي لك وقت ترقصين فيه او تهرولين الى ان تلهثين او افتحي يوتيوب اكتبي زومبا او zumba وحاولي تقلدين حركاتهم والله بتستفيدين وجسمك بيحرق
بإذن الله خلال شهر تلاحظين الفرق بشرط شدي حيلك وابعدي عن الطبخ بالدهون والمقالي وكثرة الرز والنشويات
وانصحك تشربين مردقوش سويه مثل الشاي ملعقه متوسطه مردقون مطحون على كوب ماء مغلي غطيه 5 دقايق ثم اشربيه ممتاز للتبويض وتنظيم الهرمونات
ونصيحه لا تمنعين نفسك من الشوكلاته كليها مره كل اسبوعين قطعه صغيره كذلك الشيبس اذا اشتهيتيه كليه كل اسبوعين كيس صغير ، عشان ماتحسين بالحرمان ويتوقف الحرق بجسمك .
تبين تنحفين ؟
ببساطه قللي الرز والمكرونه والمعجنات والخبز الابيض
فطورك اما توست بر قطعتين او صامولي واحد او ربع خبز بر مع ملعقه جبن او شريحه جبن قليل دسم او بيضه او ملعقتين فول او عدس + خيار وطماطم واذا حبيتي اضيفي كم شريحه خس + اشربي حليب قليل دسم او شاي او قهوه او عصير بدون سكر .
او ببساطه خذي شابوره خاصة بالرجيم مع كوب حليب او شاي .
او كوب كورن فليكس خاص بالرجيم مع حليب قليل دسم .
ووقت الضحى كلي ثمره وحده فاكهه تفاح او برتقال او رمان صغير او اي فاكهه تعجبك او حبتين تمر وقهوه مره ( تقدرين تستغنين عن اكل الضحى او تأجلينه لبعد الغدا بثلاث او اربع ساعات )
الغداء
الرز 5 ملاعق فقط أو مكرونه 5 ملاعق + شريحة لحم نص كف اليد او نص صدر دجاج او روبيان او تونه بدون زيوت + كوب خضار سواء كوسه باذنجان بروكولي قرنبيط زهره بدون بطاطس او ذره + طبق سلطه خضرا
العشاء
اللي يعجبك لكن طبقي نفس النظام ان وجبتك تكون قليلة النشويات والدهون وضروري يكون طبق السلطه قدامك او خضار لانها مهما تاكلين منها ماتسمن وفيها الياف تمتص الدهون وتحسسك بالشبع
الشي اللي يتسبب لك بكثرة الجوع وكثرة الاكل هو النشويات الكثيره اللي تعتمدين عليها مثل الرز والمكرونه والمعجنات والخبز والتوست الابيض لانها تلخبط الانسولين
عشان كذا استبدليها بالبر وتكون نص الكميه كذلك اعتمدي على الخضار والسلطات الخضرا
وحاولي تخففين الشحوم والزيوت من طبخك وابعدي عن المايونيز والحلاوه الطحينيه وزبدة الفول السوداني والطحينه
وبين الوجبات اما اشربي كوب شوربه كنور او ماجي او زبديه سلطه او زبادي وخيار او كوبين فشار بدون زيت
واشربي زنجبيل او قرفه او شاي اخضر بعد الوجبات لانها تنشط الايض او الحرق
وعلى فكره كثرة شرب المويه طول اليوم يسد الشهيه
وخصصي لك وقت ترقصين فيه او تهرولين الى ان تلهثين او افتحي يوتيوب اكتبي زومبا او zumba وحاولي تقلدين حركاتهم والله بتستفيدين وجسمك بيحرق
بإذن الله خلال شهر تلاحظين الفرق بشرط شدي حيلك وابعدي عن الطبخ بالدهون والمقالي وكثرة الرز والنشويات
وانصحك تشربين مردقوش سويه مثل الشاي ملعقه متوسطه مردقون مطحون على كوب ماء مغلي غطيه 5 دقايق ثم اشربيه ممتاز للتبويض وتنظيم الهرمونات
ونصيحه لا تمنعين نفسك من الشوكلاته كليها مره كل اسبوعين قطعه صغيره كذلك الشيبس اذا اشتهيتيه كليه كل اسبوعين كيس صغير ، عشان ماتحسين بالحرمان ويتوقف الحرق بجسمك .
دمعة غلآ
•
عواطف تركي ماقصرت ماشالله
وتذكري الخضار بتساعد ع زياده الحرق هيا اللي نفعت معاي. لو مااكلتها ينزل الوزن بصعوًبه.
جررربي خلي عشاك صحن سلطه
أوز زبادي
والصيام مفيد بشرط ان الافطار يكون خضار ممكن مطبوخه
وشوربه
والسحور بروتين دجاج او برجر بالفرن
او لبن مع تمر
لكن لاتنامي بعد هالاكل مباشره ماينفع الأبعد ساعتين
وقت الجوع ضروري تسيطري عليه قبل مايزيد
اول ماتحسي فيه كلي شي بسيط
وع فكره مشروب القرفه المغليه يسد الشهي
الرياضه جيليان حلووووه كثير لو ماعندك مشاكل بالركبه
المستوى الثاني تتعبي منه بجدد لكن ابداي قبل بالمستوى الاول
ضروري رياضه 40دقيقه باليوم
او نص ساعه بالليل ونص ساعه بالنهار
وخلي ببالك الرياضه نظام حياه داءم
بعد ماتنزلي وزنك
استمري ع المشي نص ساعه. لو 3ايام بالأسبوع
مع كميات اكل متوسطه لان اساسا بتتعودي ع الاكل القليل بمرور الوقت. وركزززي الكميه مهمه لاتزودي عن حاجتك اول ماتحسي بالاكتفاء شوي ووقفي اكل
وتذكري الخضار بتساعد ع زياده الحرق هيا اللي نفعت معاي. لو مااكلتها ينزل الوزن بصعوًبه.
جررربي خلي عشاك صحن سلطه
أوز زبادي
والصيام مفيد بشرط ان الافطار يكون خضار ممكن مطبوخه
وشوربه
والسحور بروتين دجاج او برجر بالفرن
او لبن مع تمر
لكن لاتنامي بعد هالاكل مباشره ماينفع الأبعد ساعتين
وقت الجوع ضروري تسيطري عليه قبل مايزيد
اول ماتحسي فيه كلي شي بسيط
وع فكره مشروب القرفه المغليه يسد الشهي
الرياضه جيليان حلووووه كثير لو ماعندك مشاكل بالركبه
المستوى الثاني تتعبي منه بجدد لكن ابداي قبل بالمستوى الاول
ضروري رياضه 40دقيقه باليوم
او نص ساعه بالليل ونص ساعه بالنهار
وخلي ببالك الرياضه نظام حياه داءم
بعد ماتنزلي وزنك
استمري ع المشي نص ساعه. لو 3ايام بالأسبوع
مع كميات اكل متوسطه لان اساسا بتتعودي ع الاكل القليل بمرور الوقت. وركزززي الكميه مهمه لاتزودي عن حاجتك اول ماتحسي بالاكتفاء شوي ووقفي اكل
الصفحة الأخيرة