السلام عليكم ورحمة الله
أخواتي أبي حل لليدين المترهلـــــــــــه (( تمارين أو كريم مضمون فعاليته)) ، واللي بتساعدني و الله لها دعوه بأخر الليل..
محبتكم
ميرندا
:26:
MERANDA @meranda
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تقصدين الزنود صح ؟
شوفي حبيبتي فيه تمرين انا اسويه من فترة بسيطة وبديت الاحظ الفرق
التمرين هو انك تمدين ايدينك الثنتين بمستوى كتفتك ويكون كفك مفتوح واصابعك لفوق
وتبدئين تشدين زي كأنك تدفعين شي
يعني مثلا تخيلي نفسك واقفة بنفس الوضع اللي قلته لك
وواقف بين جدارين وكل يد على جدار
وكأنك تدفعين الجدارين علشان لا تنقفل عليكي :hahaha:
فهمتي ؟
اصلا وانتي تسوين التمرين راح تحسين انه ينشد
واذا قدامك مرايا راح تشوفين هالشي
صدقيني عن تجربة
بس استمري عليه وحاولي تسوينه بشكل يومي
على قد ماتقدرين
وانتي واقفة وانتي جالسة في اي وقت
انا احياناً حتى وانا جالسة ع النت اسويه
ولاتنسيني من دعوة آخر الليل بالعفو والعافية والستر من رب العالمين
لي ولزوجي ولعيالي :)
وكمان لاتنسين تدعي لي اني اضعف :(
:26:
الصفحة الأخيرة
دقايق انشالله وانزله :)