تكفوون اللي عندها معلومه ترد علي قبل لا ينقلون موضوعي
سلام بنات ادري سؤالي مو بمحله بس لان هذا اكثر قسم فيه احد يرد 😢احد جرب الرقص عشان ينحف وبين بجسمه ؟ يعني اثر زي المشي والرياضه ولا لا ؟ وكم المده الله يسعدها اللي ترد علي ويفرج عليها
11
625
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ايوه ينحف بس مايشد تحتاجين تمارين مقاومة عشان الشد مثلا ارقصي ثلاث ايام بالاسبوع وثلاث ايام مقاومة، عشان لا يترهل زندك او بطنك.
الصفحة الأخيرة
انا جربت رقص الزومبا تلقينه باليوتيوب يعتمد على حركات سريعه كأنها تمارين تحرك اليدين والرجلين والخصر حتى لو ما اتقنتي الحركات اهم شي استمري بالحركه لانها راح تخليك تلهثين وهذا هو السر ان دمك يصير يجري سريع بجسمك وتحرقين دهون وسعرات
بعكس اللي يقول لك امشي ساعه على مهلك هذا كلام قديم الحين اكتشفوا ان اللي يخلي الجسم يحرق هو انك توصلين مرحلة بالحركه السريعه تلهثين وقلبك يدق بسرعه ودمك يجري بجسمك كذا اعرفي ان السعرات تنحرق
المدة حسب قدرتك مثلا ابدأي 10 دقايق رقص متواصل واختميها بطلوع ونزول الدرج او خذي لك لفه سريعه بحوش بيتكم او السطح بكذا تكونين كملتي 20 دقيقه على الاقل وكل يوم زيدي حسب قدرتك
بشرط نظمي اكلك او خففي الدهون والسكريات