تكفوون المسااعده

رفع

لاتفكري بالرجيم السريع بيسبب ترهل وبيكون صعب عليك
ابدأي بالتخفيف حتى تكتفي بكميات قليلة
بعدها اقرأي بانواع الرجيم واختاري اللي يناسبك
ممكن كبداية
الافطار يكون بيض وتوست اسمر
او تونة او جبن شرائح
الغدا دجاج اوسمك مطبوخ بطريقة صحية بزيت قليل جدا يتكشن مع خضار اومشوي
وسلطة
العشا خفيف زبادي قليل الدسم او تفاح ولوصعب عليك بروتين بدون خبز لاتاخدي نشويات بالليل ابدا
ومشي نص ساعة والاكثار من شرب الماء
لاتحرمي جسمك من شي
الخبز اسمر الحليب قليل الدسم والجبنة اما فيتا او شرائح قليلة الدسم واكيد بتقاطعي الجبن السائل دماار كله دهون
اما الكافيين خففيه بالتدريج حتى تقاطعيه لانه يثبت الوزن

وممكن تستفيدي من النسكافيه اللي بدون كافيين بتسد الشهية للاكل مع حليب قليل الدسم