تكفوون ياخبيرات وخاصة قــشر قهوة

السلام عليكم
أسعد الله مسائكم بطاعته ..
أبسألكم عن تمارين شفط البطن وتمارين كيجل متى تبداها النفاس ؟؟
وربط البطن بشماغ زين أو لا ومتى تربطه وهل تشد بالربط على البطن ؟؟
وأخت النفاس تجي على طول بعد النفاس ؟؟

وجزاكم ربي خيراااا ....:(