زائرة
زائرة :
لا تشغل بالك كثير بعد الحمل والانجاب بتسمن من نفسك وتندم يقميل
لا تشغل بالك كثير بعد الحمل والانجاب بتسمن من نفسك وتندم يقميل
يعني تنكتين الحين ياتردين مثل الناس المودبة يا اخليك تحملين مثل الارنب دفعات ورا بعض وبعدها نشوف شلون تسمنين🤙🏻
زائرة
زائرة :
يعني تنكتين الحين ياتردين مثل الناس المودبة يا اخليك تحملين مثل الارنب دفعات ورا بعض وبعدها نشوف شلون تسمنين🤙🏻
يعني تنكتين الحين ياتردين مثل الناس المودبة يا اخليك تحملين مثل الارنب دفعات ورا بعض وبعدها نشوف...
اشك في قدرتك يا صعلوك ناقص
عواطف تركي .
عواطف تركي .
كلن حسب جسمه تكون مناطق تجمع الدهون
الرجال اغلبهم سمنتهم في البطن
اما للتسمين اكل خلطة العسل بالمكسرات والسمسم المطحون بعد كل وجبه ملعقه كبيره
او سوي لك مخفوقات الحليب بالموز والعسل مع شوي كاجو وملعقتين زبدة فول سوداني
وبالتدريج راح يزيد وزنك
اما اذا تبي جسم رجولي لازم تسوي رياضه مع مدرب يعطيك جدول مناسب مع نظام غذائي فيه نسبة بروتين كويسه بتساعد جسمك يتحسن ويصير عندك بنيه جسمانيه