جربي تجلسين ع الاوربتراك وترفعين رجولك ,بحيث مايتحركين الا عضودك
تجلسين ع الكرسي وتمسكين العصاتين الي يمين وشمال وتحركينهم عادي , بدون ماتحركين رجولك ..
ياليت فهمتي الحركة ...
لي فترة اصلحها والحمدلله لاحظت انو فيه بلوزة كانت ضيقة من عند الزنود وصارت تدخل...
وبستمر على هالتمرين الين تنشد تمام ..
جربي تجلسين ع الاوربتراك وترفعين رجولك ,بحيث مايتحركين الا عضودك
تجلسين ع الكرسي وتمسكين...
واعتذر على التأخير