عليك بالزبادي خالي الدسم مع الوجبات ممتااااااااااااااااااز
انا كنت قبل سنه اتابع مع اخصائيه تغذيه وكانت بالنظام علبتين زبادي باليوم
وكل مره اروح اكثر منطقه تنحف البطن