تكفووون ياخواتي محتااااجه مررهـ ..

شوفي حبيبتي عندك خياارات كثيره بمااني مااحب اطبخ

اشتري جااهز

عندك شابوره الرشاقه والنخااله هاذي تاكلين منها تصلح فطور غداء عشاء

عندك خبز او توست النخااله انا اتفنن فيه واثنين يكفيني يااحط معاه مرتديلا وبيض

يميمي او جبن وخس وخيار مع عصير كيوي وليموون

وعندك برضو شااي وبسكوت دايجستيف <<عشااي اغلب الاحياان

مع شااي حلو بس اخذي من 2 -4 لاتكثرين

وعندك المشااوي ماتاثر اشوي الهمبرقر والدجااج خليها غداء

وعندك برضوو رز ابيض وزبادي خالي الدسم

وعند بين الوجباات اذا جعتي اشربي كافيه لاتيه

او ع الفطور يصلح او كبتشينو او نسكاافيه

في انوااع لدايت من تروبيكانا انا اشتريها

وعندك برضو الخبز البر ونواشف دايت

جبن +مربى +لبنه + فول سوداني تلقين دايت

وبسس

****لله افدتك

وادعي لي اذا جاء العيد يكوون وزني 50

مشكوووووووووووورهـ حبيبتي ..

يعطيكـ الف عافيه يارب ..

ويارب مايجي العيد الا تلقين وزنك 50 يارب او اللي تبين واجمعين ياااااااااااارب ..

تسلمين ماقصرتي ويارب يحقق لك اللي تبينه يارب ..

وي والله مافهمت شي ليش ماتبي الي فيه فايده

هذي الوصفات اللي اعتمد عليها لو مسويه رجيم وتنفع عشا
حليب خالي الدسم + 3 تمرات
نسكافيه بحليب خالي الدسم +بسكويت دايجست ,,,هذا البسكويت يحسسك بالشبع
حليب خالي الدسم +سندوتش خيار بالجبنه فقط ((يعني تعطعي الخيار شريحتين وتحشيها جبنه ))

عندك سلطه كثري منه وتونه بالماء مع خبز بر تحمسينه مع بصل وطماط وفلفل رومي صراحه يشبع مره طبعا الحمس يكون ملعقه صغيره زيت زيتون والله ينحفنا بصحه وعافيه