تكفوووون الله يوفقكم ويسعدكم وش اسووووي تعالو وربي بدعي لكم وربي

وينكممممممممممم

كان الله فى عونك حبيبتى

انا ايضا من النوع الى ينزل ببطئ شديد جدا حتى انى قبل الزواج كنت اروح للدكتورة تخسيسس

خسيت 10 كيلو فى عام كامل

كانت تقولى انتى صعبة جدا جدا فى النزوووووول وحتى انى اكل اقل شئ ازيد

اهم نصيحة دائما يقولها الاطباء

انك دائما تكلى يعنى بدل من تلات وجبات فى اليوم خليهم ستة

بس كل واجبة حاجة خفيفة

يعنى فطار عادى بيضة مسلوقة مع 2 توست رجيم او ربع خبزة

او بدل البيضة 100 جرام جبنة

وبعد ساعة ونص خدى لك حبة فاكهة مثل التفاح

وبعد ذلك يجى الغدا كثيرى من البروتين والسلطة خلى كل اكلك فى طبق واحد فقط جنب بعض

جزء من الطبق ضعى فية السلطة وجزء للحوم وجزءالثالث للكربوهيدات اما 3ملاعق ارز او مكرونة او ربع خبزة


.. وبعد الغدا بساعة ونص كلى شئ خيف وليكون طبق سلطة او واحدة فاكهة او خيار

والعشاء مثلا واحدة زيادى اقصد روب

وبليلل ممكن تاخدى كوب عصير فواكهة او خيار



كل ما الواحد ياكل بيحرق

لكن لو بطل اكل واكل برتقالة فى اليوم بس

ماراح ينحف ولا ينزل ويقول تتخيلوا واحدة فاكهة طووووووووول اليوم وما انزل

النزول بالاكل وليس بعدم الاكل



وهذا كلام اطباء كثير ومنهم د/بهاء ناجى المصرى

والدكتور ربيع

كمان شرب الماء بكثرة بساعد على النززول



ولازم توزنى نفسك كل فترة متباعدة يعنى اسبوع او عشر ايام

قبل ذلك بيكون الوزن مش مظبوط وممكن يجب احباط

لانة فى فترة اسبوع بيطلع وينزل بخلاف النتيجة النهائة الى بتكون صحيحة


وعليكى بالدعــــــــــــــــــــــــــاء

فى كل صلاة مع كل سجدة

وعلى فكرة اظن ان البيض على طريقتك ما يسمن ابدا

ولكن حاولى تغيرى من وقت لاخر


اتمنى اكون افدتك بشئ ولو بسيط

فى انتظار الاخوات لعلهم يفيدوكى بشئ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته





خيتو هونيها وتهون
شئ طبيعي يثبت الوزن فتره وبعدهاينزل بالتدريج
طيب غيري نظامك يمكن جسمك تعود عليه وكمان كثفي الرياضه
قرأت تجربه أحد الأخوات قبل فتره نقصت أكثر من 40 كيلو على ماأعتقد المهم ذكرت أنها فـ 3 شهور ثبت وزنها ولم تنزل جرام واحد ومع ذلك لم تستسلم بل صمدت بكل قوه حتى وصلت للوزن المثالي >>>> ماشاء الله تبارك الله

بإذن الله راح تنحفي بس أهم شي الصبــــر والأراده




لا ماتوقع ..!
بس لوكان بيض مسلوق أفضل لأنه أقل سعرات



بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 سعره

بيض مقلي
1 كبيرة
91 سعره

أومليت
1 كبيرة
92 سعره

أومليت مع جبنة و خضار
113سعره









أستمري عليه



حبيبتي مايبدأ معدل الحرق الا بعد مشي 30 الى 40 دقيقه
يعني ماراح تحرقي سعرات خلال الـ 25 دقيقه
لازم تمشي بالبدايه 30 دقيقه وكل يوم تزيدي المده حتى تصل الى ساعه _ساعه ونصف
لان كل شخص لابد أن يخسر في اليوم 500 سعره حراريه حتى يستطيع إنقاص وزنه




أكبر غلط تقيسي قبل النوم

الوزن الطبيعي على الريق بعدما تدخلي التواليت وأنتِ بكرامه وتجلسي بعدها 10 دقائق ثم توزني







1_ غيري نظامك وأتبعي نظام أخر مناسب لكِ

2_ كثفي الرياضه

3_ لاتستسلمي أبدا ولاتضعف أرادتك عند ثبات وزنك ورددي دائماً أنا قويــــــه وساحقق حلمي قريباً



بالتوفيق لكِ

خيتو انا ماستعمل رجيم محدد ونازله قبل اسبوع تقريبا
رجيمي اما زبادي واشرب شاهي اخضر لبتون بدون سكر
وهل البيضه بدون زيت مع طماطم تسمن ولا لا

رجيمي عباره عن فطور تفاحه عصير او زبادي الغدا مافي لان نومي متخربط
العشاء اما زبادي اوو بيضه مقليه بدون زيت مع طماطم
مع خبز بر

فقط

هل اغير الرجيم ولا كيف

وقبل اغيره هل اخلي يوم اف اكل كل شي