تكفوووون يابنات حواء مالي بعد الله غيركم

اذا إنتي نحيفه روحي عند أخصائية تغذيه وتوصف لك الشيء المناسب الأعشاب مو حلوه مره خاصه اذا كثرتي منها الحلبه الي اعرفه كثرتها تضر وفيه ناس تسمنهم وناس لا علي حسب قابليت جسمك اذا يقبل السمنه ولا بس الأفضل روحي عند أخصائية تغذيه تسوي لك تحليل وتعطيك الشيء المناسب والأعشاب مثل مالها فوائد كثرتها لها مضار

عندك الموز مع الحليب والتمر مع الطحينة او سمسم او الحلاوة السمسم كلها تسمن

لا تظنين انه مجرد تشربين حلبه راح تسمنين !!

تبين السمنه عليك بكثرة الاكل
وماتهملين اي وجبه من الوجبات الرئيسيه مع وجبتين بينها

جربي قبل الفطور والغداء كلي 7 أو 5 تمرات غمسيهم بملعقتين طحينه سائله
واشربي كوب حليب كامل الدسم او نص كوب حسب قدرتك

واهتمي بوجبات التسليه العصر او بعد العشاء مع قهوتك كلي حلويات شرقيه مثل بقلاوه بسبوسه كنافه او شيبسات وعصائر نوعي كل يوم شي مختلف

او خذي مكسرات مشكله كاجو لوز عين جمل فستق فول سوداني من كل نوع مقدار فنجان القهوه وكليهم وقت العصر او بين الفطور والغداء واشربي بعده كوب حليب كامل الدسم او نص كوب حسب قدرتك واضيفي له ملعقه عسل

وبإذن الله تلاحظين النتيجه من ثاني او ثالث اسبوع بشرط ماتنقصين ولا وجبه