تكفووووون اللى تساعنى والله لادعيلها من كل قلبى

هلا بالغاليه ( ام الجرح ) اتمنى يالغلا اني افيدك ولو ببعض المعلومات ...
اهم شيىء حبيبتي انك ما تتعشين العشاء هو الأزمه ( يتفخ ) وحاولي انك تكثرين من شرب الماء وتخففين اكل الدهووووووووووون والحلويات وتمشين كل يوم ساعه إلى ساعتين وانتبهي من الريجيمات الللي تنحف بسرعه لان الريجيم اللي ينحف بسرعه ترجعين بسرعه ودبل ومن ناحية انواع الرياضه اللي تستخدمينها فيه مواضيع يالغاليه كثيره عن انواع الرياضه تلقينها بقسم الرياضه بالمنتدى وحاولي انك تلمين من جميع انواع قيم الغذائيه ولكن بشكل متوازن ومنظم وحاولي انك تاكلين نصف اللي انتي اول تاكلينه تراه مجرب يعني مثلا لا تحرمين نفسك من شيىء انتي تبغينه فمثلا انتي تاكلين بالفطور ساندويتش صامولي كامله اقطعيها للنصف وبدل ما تاكلين صحن مكرونه كامل حاولي انك تااخذين النصف وكثري من الفواكه والسلطات وبعدين لا تتعشين وكثري من الماء وامشي ساعه الى ساعتيييين وبتنحفين بسهوله واهم شيىء قوة الإرررراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااده اتمنى حبيبتي اني افدتك ولا تنسيني من صالح دعائك .............

استخدمي خل التفاح مع ماء الورد اخلطيهم مع بعض وادهني جسمج فيها بعد كل تنرويشه او بالليل تشد وتنحففففففف انا مجربتها

دعواتك

مارسي الرياضه او المشي تشد الجسم :26:

خففــي أكـل
أو
كـلي مثل ماتبيـن
بس يكون قليل السعرات الحراريه

مثل ماقالو الاخـوات الي قبلي

أمشــي كل يوم سـاعه ا بدي بالتدريج
+
الخــل مع ماي الورد من 3 الى 5 مـرات
بـ الاسبـــــوع .

وماله داعـي تلغي وجبة العشا
بــس كليها قبل النوم بساعتين او ثلاث
وتكــــون خفيفه .

كثـــــــري من شــرب الماي
والشــاي الاخضـر .

شـوفي بعد شهــر شبيصير ويــاك :2thmup:

بــــــــاي

:biggrinlo .. :biggrinlo