تكفوووووون يابنات قبل العيد

خففي اكل واركضي
الله يرزقك مبتغاك

امين يارب

حبيبتي الخلطات مستحيل تفيدك من هون للعيد حتا الاغلبية مو مضمونة
في تجربة شخصية لألي بأسبوعين بس انزلت 8 كيلو تقريبا بس متعبة شوي
المهم:
اول شي الرقص الشرقي اي كل يوم لمدة ساعتين حتا لو ما بتعرفي افتحي عاليوتيوب يعني هو انجح شي للتنحيف
تانيا اخري ساعات أكلك يعني حسيتي جوعانة اجلي حالك مثلا نصف ساعة وخلي أكلك بطيء هيك بتتعود المعدة انو تخف شهيتا شوي
وحاولي ما تثقلي بالاكل قبل النوم
وكل يوم خففي من صحنك معلقة يعني من كمية الاكل الللي بتحطيها بصنحك حاولي تعيري كم معلقة انتي بتاكلي وخففيها
بظن بكفو هالنصايح واذا اتبعتيه لمدة اسبوعين رح تستفادي ****لله :* :*

من تجربه مضمونه انا كنت ادرس بالجامعه وكان في 3ادوار درج وكنت اصعدهم باليوم 3مرات هذا غير اذا احتجت شي رحت اصعد مره رابعه وعلى هالحاله وكل من شافني قال تاكلين وماينفع فيك وكان جسمي ((مثالي)) المهم بعد ماتخرجت وصار لي سنه الا اكتشفت ان انا مو انا اللي قبل سنه طلع لي جوانب وشحوم وسمنت بشكل سريع لان صرت قاعده بالبيت لاشغل ولا مشغله واكتشفت ايضا ان الدرج هو كان سبب في انقاص وزني
مابيك تدعين علي لان درج معروف اذا صعدتي وانتي مستعجله وضاغطه ع الركب يجيك مشاكل انتي جربي تسوين بدرج عندكم لو 3حبات او حبتين درج اصعدي وانزلي بس بطريقه بطيى جددددددددا واذا تضررتي وقفي لا تسوينها
ودعواتك لي بالرزق