تكفووووووون ساعدوني انا اسوي رجيم دشتي

يمكن الميزان خربااااااااااااان

مو معقوله يوقف يمكن انتي لخبطتي في النظام وثبت

لاعندي ميزانين وما لخبطة ماشيه مضبوط نكفون ابي حل

شوفي انا مره كذا مثلك نزلت كم كيلو بعدين ثبت وعرفت شو السبب لانه انا مايناسبني جبن الهمبرجر ولا دجاج الهمبرجر وهذا اللي خلى وزني ثابت يمكن انتي نفس طريقتي مايناسبك اذا كنتي تاكلين الهمبرجر او الجبن تبعه

يمكن زايدة الكربو هيدرات وانتي ماتحسين انا ودي نسوي تجمع بقسم الرشاقة والياقة