تكفوووووووون ساعدوني

السيزر ماينفع تشربينه يومي مره بالاسبوع كفايه وخميس وجمعه كثير للفري تحطي يوم مفتوح كل اسبوعين
ولاتاكلين طول اليوم وجبه وحده فقط مفتوحه

لأنك ماعم تاكلي وجسمك أتعود على قلة الأكل وبلش يخزن سعرات بدل مايحرقهم ليوفر طاقة
الحل أنك تعملي ريجيم لكسر ثبات الوزن أو تاخدي رياحة من الريجيم كم يوم وتاكلي وبعدها تبلشي ريجيم تاني

اختي لما توخدي يومين فري فأنت هكذا عوضت كل اللي خسرتيه طول الاسبوع من الحرمان وبدال ما تحرقي الجسم بيخزنهن ..

لكن نصيحة اعتمدي على الاكل الصحي ولازم فطور وغدا وعشا ولازم تدخلي بينهم وجبتين سناك اشياء خفيفة وبسيطة

لانه الجسم مع هذه الوجبات الخفيفة الصحية المستمرة طول اليوم بيضل يحرق لكن لو وقفت اكل وحرمت نفسك كل اللي بتاكليه كله بيتخزن

خدي وجبتين فري كل اسبوع

فطور وصومي بعدها خمس ساعات وممنوع النوم او اي مشروبات او اكل حتى لو خضار فقط ماء وحركة في هالخمس ساعات

وخدي بعدها وجبة غدا وايضا صومي خمس ساعات فقط ماء وحركة لو خفيفة

والعشا عليك بزبادي وعصرة ليمون

واستمري ع الرياضة والمشي ولاتتوزني الا كل اسبوع مرة واعتمدي على المقاسات فقط بالمتر