تكفوووووووون ساعدوني

علاج السمنة والنحافة

بنات انا و زني كبير مراا
يعني فوق الميه ما شاالله تبارك الله
سويت رجيم قاااسي و كنت اشرب يوميا سيزر اناناس
و مشي ساااعه كااامله على السير مع 20 دقيقه على الاوبتراك
كنت اخذ كل خميس و جمعه فري
وبعد شهر من المعاناه وزني ثاااااااااابت 😭😭😭😭😭😭😭
كيييييف مو يقولوا الاوزان الكبيره تنزل بسرررعه
تكفون عندي مناسبه بعد شهرين و ودي انحف شوي بس راااضيه
تكفون اللي ما عندها رد تدعي لي
4
306

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

لنرتقي معن
لنرتقي معن
السيزر ماينفع تشربينه يومي مره بالاسبوع كفايه وخميس وجمعه كثير للفري تحطي يوم مفتوح كل اسبوعين
ولاتاكلين طول اليوم وجبه وحده فقط مفتوحه
Nadine Abdulaziz
Nadine Abdulaziz
لأنك ماعم تاكلي وجسمك أتعود على قلة الأكل وبلش يخزن سعرات بدل مايحرقهم ليوفر طاقة
الحل أنك تعملي ريجيم لكسر ثبات الوزن أو تاخدي رياحة من الريجيم كم يوم وتاكلي وبعدها تبلشي ريجيم تاني
الجيل الجديد .
الجيل الجديد .
اختي لما توخدي يومين فري فأنت هكذا عوضت كل اللي خسرتيه طول الاسبوع من الحرمان وبدال ما تحرقي الجسم بيخزنهن ..

لكن نصيحة اعتمدي على الاكل الصحي ولازم فطور وغدا وعشا ولازم تدخلي بينهم وجبتين سناك اشياء خفيفة وبسيطة

لانه الجسم مع هذه الوجبات الخفيفة الصحية المستمرة طول اليوم بيضل يحرق لكن لو وقفت اكل وحرمت نفسك كل اللي بتاكليه كله بيتخزن

خدي وجبتين فري كل اسبوع

فطور وصومي بعدها خمس ساعات وممنوع النوم او اي مشروبات او اكل حتى لو خضار فقط ماء وحركة في هالخمس ساعات

وخدي بعدها وجبة غدا وايضا صومي خمس ساعات فقط ماء وحركة لو خفيفة

والعشا عليك بزبادي وعصرة ليمون

واستمري ع الرياضة والمشي ولاتتوزني الا كل اسبوع مرة واعتمدي على المقاسات فقط بالمتر