تكفووووووووون ساعدوني

اول شي اقضو حوائجكم بالكتمان << يعني لااحد يدري انك تسوين رجيم ابددددددددددد

غيبي عن الناس فتره يعني اسبوعين تقريبا عشان تتعودين تمسكين نفسك وتقوى ارادتك

ثالث شي قوي ارادتك بينك وبين نفسك

دامك بالبيت سويلك اكل صحي لاتلخبطين ابد ابعد عن الحلويات والغازيات والدسم

واذا طلعتي كافئي نفسك بشي بسيط من مالذ وطاب

وبعدين تقولين انك نزلتي خلال سنه طيب مو مشكله اهم شي نزلتي من ال90 وهذا دافع عشان تستمرين

لو تنقصين كيلو كل شهر لازم تستمرين فيه اجسام نزولها صعب ولازم نطول بالنا عليها لانه هذا جسمك ومااحد نافعه غيرك

قرري انه مثلا كل اسبوع تحاولين تنزلين كيلو وسوي تخفيف ورياضه مشي وبعد اسبوع اوزني ومهما صار لاتتحطمين ولاتوزنين كل شوي

خليه كل نهاية اسبوع فقط واهم شي الاراده والكتمان لان السبب الرئيسي بثبات الوزن والرجوع للسمنه هو تحطيم هالناس

لاتلقين بالك لاي احد حتى للي موجودين معك بالبيت انتي اجزمي واتكلي على ربك وابدي من هاللحظه تخفيف

لاتتعشين الا حبة فاكهه وزبادي نامي بدري عشان ماتفكرين بالاكل

بعد اسبوع بتحسين انك تعودتي على هالنظام وصار عادي

يالله ياحلوه تشجعي وبشرينا بالنتايج قبل رمضان

والله يوفقك ويسعدك ويسهل امرك وينولك الي ببالك

الله يوفقك يارب

قصيميه الله يجزاااااااااااكي خير
موليااااااانا وياااااااااكي ان شاء الله
ودي نصااااااايح اكثر ماااااااااااالي غنى عنكم

انزلي على السوق وشوفي المقاسات .. شوفي كم مقاسك ونقصي منه 6 مقاسات وشوفي كم الفرق وقولي بدي اوصل لاصير البس هادا المقاس .. يعني مثلا مقاسك 18 نقصي 6 او 4 وشوفي مقاس 12 ا0 14 وصممي انو مايجي العيد الا وانتي باذن الله كده انا حاطه ببالي هادا الهدف والان اسعى لتحقيقة ان شاء الله .. شوفي كل كيلو كم ياخد وقت لتنزليه وشوفي كل كيلو بدك تكسبيه مابياخد وقت ..
لما تكوين قدام اكل تحبيه قولي لنفسك "خلص" كافي اليوم كانك تنهي نفسك عن شي غلط .. الاكل الزايد غلط .. طبعا كلامي انا احكيه لنفسي تشجيعا لها باذن الله بالاضافة اني اسجل بدفتر اني مشيت كم مرة باليوم .. كم مرة سويت رياضة ..
وانصحك اذا عندك مجال تدخلي نادي كملي شهر رجب وشعبان وبداية رمضان بعدين وقفي .. لكن شرط انك تلتزمي بالرجيم وبالرياضة حتى بعد ماتوقفي من النادي .

الله يجزااااااااااكم خير كل وحده ردت علي والله احس انكم قويتو عزيمتي بس ان شاء الله استمررر