تكفوووووووووووووووووووووووون

:( مرااااااااااااااااحب أن سويت ريجيم تقريبا لي سنه كامله وأنا متبعه حميه من نفسي من دون مساعدات طبيب فطور ماأكل والغداء خبز بر وبطاطس مسلوق والعصر أمشي تقريبا لمدة نص ساعه والمغرب أكل شي حالي بس شي بسيط والعشاء ربع بر بجبن مالح وبعد العشاء أمشي تقريبا لمدة ساعل ألا ربع.....\
أن بعد هذا كله نقصت تقريبا25كيلو بس أبغى طريقه أخفف فيها البطن وترهلات اليدينبس مأبغى كريمات أبغى أي طريقه غير الكريمات...