قدمي موعد نومهم شوي شوي
الساعه ثلاث حمميهم ونيميهم
.وصحيهم ظهر واليل الي بعده نيميهم 1 وصحيهم ظهر
وخليكي على هالنظام يبدون يستعدون لنوم من 12 في اليل وصحيهم
الظهر وانت لاتنامين من الظهر اذا جا وقت النوم طفي اليتات واكليهم قبل وقت النوم
ولاتسمحين لهم باستخدام الاجهزه الالكترونيه من قبل النوم بساعه.
الله يعينك السهر متعب لك ولهم

اليوم لاتقومينهم الظهر ، خليهم ينامون للعصر

ثم صحيهم وخليهم يلعبون لماااا الساعه ١ بالليل
مهما شفتيهم نعسانين لاترحمينهم وتنومينهم قبل ١
ثم بتلاحظين اليوم الثاني انهم صحيو قبل العصر

وكل يوم قدمي ساعه او ساعتين لما ينتظم نومهم
اهم شيء لتنظيم نوم الطفل لاتسمحين له ياخذ قيلوله ابداً

اطلعوا يوم بعد مايجي ابوهم العصر قضوا مشاويركم ولعبيهم وعشيهم برا لا ترجعين البيت الا على الساعه 10 وهم منتهين ودايخين من اللفلفه وعلى طول دش دافي وعلى سررهم وطفي وقفلي كل شي حسسيهم انو وقت نوم الجميع وحتى انت وابوهم بتنامون
انا اسوي كذا مع بنتي احط قرآن وننسدح ونتغطى وتجلس تبكي شوي وتبغانا نشيلها من سريرها بس طناش ونسوي نفسنا نمنا
ولا نامت قمنا عنها وتركناها تكمل وخلاص تعودت تستسلم نوم يعني نوم تعرف انها مالها امل نطلعها من الغرفه رغم انها صعبه وعنيده الله يصلحها بس مره على مره
مو من اول مره بيمشي الحال طولي بالك
وزي مايخرب ويتلخبط النظام بالتدريج يرجع بالتدريج

نفس حالتك اذا نومتها بدري صحت نص الليل الين الصبح وتنام للعصر 

صح هذي طريقتي مثل البنات
اذا بقيت اعدل نوم بنتي اجلسها ونطلع مجمع حديقه
نتمشى يعني ولانرجع الا 10 او 11 الليل
وتكون دايخه تنام
هالايام نومنا متلخبط مل الحين سهرانين اشوي بننام
يعني اصلا انا وقت الظهر يصير فيني النووووم
بس لازم نعدل نومنا ان شاء الله اليوم نجلس بالكثير العصر