والله اني مخففه اكل بشكل مش طبيعي لدرجه اكل وجبه ف اليوم ولاهي دسمه خبز ولا غيره
بس صدق م اسوي رياضه ولا امشي كثير
والله اني مخففه اكل بشكل مش طبيعي لدرجه اكل وجبه ف اليوم ولاهي دسمه خبز ولا غيره
بس صدق م اسوي...
تبغين نصيحتي وتنحفين انا زيك كنت طلعت روحي ولا نقص وزني الا 2 كيلو لكن الحمد لله عرررفت السر
وراح تنحفين بأذن الله بسهوولة وينزل وزنك
اول ماتصحي من النوم تشربي كوبين مويا دافية ع الريق
وقبل كل وجبة بعشر دقايق اشربي كوب مويا
حاولي مايخلص اليوم الا وانتي قد خلصتي لترين مويا
شاهي اخضر وزنجبيل وشريحتين ليمون في كوب مويا مغلي بعد كل وجبة بنص ساعه
والمشي نص ساعه باليوم العشى الساعه 7 المغرب وقبل النوم زبادي قليلة الدسم معصور عليها ليمون
لااااااازم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة
الفطور اهم شي لا تخلينه
وبعد شهر تعالي بشريني ان شاء الله بالنتيجه
وراح تنحفين بأذن الله بسهوولة وينزل وزنك
اول ماتصحي من النوم تشربي كوبين مويا دافية ع الريق
وقبل كل وجبة بعشر دقايق اشربي كوب مويا
حاولي مايخلص اليوم الا وانتي قد خلصتي لترين مويا
شاهي اخضر وزنجبيل وشريحتين ليمون في كوب مويا مغلي بعد كل وجبة بنص ساعه
والمشي نص ساعه باليوم العشى الساعه 7 المغرب وقبل النوم زبادي قليلة الدسم معصور عليها ليمون
لااااااازم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة
الفطور اهم شي لا تخلينه
وبعد شهر تعالي بشريني ان شاء الله بالنتيجه
الصفحة الأخيرة
رفع