تلخيص الرجيم الصاروخى

الريجيم الصاروخي 17-20 كيلو في الشهر بإِشراف الطبيب

مدة الريجيم 35 يوما
ريجيم بيفرلي هيلز الجديد

جدول البدائل

البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة

كيوي=مانجوأو بابايا أوكاكا أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر= قراصيا أو زبيب
بابايا= مانجوأو كيوي أوكاكا
المانجو= باباياأوكيوي أوكاك
أناناس= فراولة
قراصيا:=تين


يوم البطيخ=خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء

يوم عنب= قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملح)

ملحوظة: البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا

وقت الأنتظار:
من فاكهة إلى فاكهة أخرى انتظرى ساعة
وعند الانتقال من فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين على الأقل

البروتين: إذا أكلت بروتين على الغداء فأكملي بروتين كذلك على العشاء
من الأفضل إذا أكلت بروتين أن تستمري فيه

اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني
الإفطار: قراصيا
الغداء: فراولة
العشاء :بطاطس في الفرن

اليوم الثالث
عنب طوال اليوم
اليوم الرابع
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة
الإفطار: مشمش مجفف

اليوم الخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس

اليوم السادس
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل


اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة

اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء(

اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد(
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي
تستطيعين تناول الدجاج مع الديك الرومي لا مانع..
وتستطيعين تناول اللحوم الحمراء كذلك بدل الدجاج لا مانع أختيار نوع واحد فقط هو الأفضل على الإطلاق.. وطبعا يمكنك تناول جلد الدجاج ..


اليوم العاشر
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم11
بطيخ طوال اليوم

اليوم 12
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز
ساندوتش الأفوكادو
أختاري أي نوع خبز يعجبك وبأي عجين على راحتك .. لا يشترط أن يكون أسمرا أو أبيض فالخبز متروك لك.. ضعي فيه المغذيات مثل الطماطم والبصل والخس والبصل الأخضر وطبعا ضعي مايونيز وكريما حامضة إذا رغبت وقطعي الأفوكادو في الخبزة وتناوليها .. اجعليها بالحجم الذي ترغبين...
وتذكري أن وجبتك كليها كربوهيدرات فلا دجاج ولا لحوم مسموح بها في الخبز

اليوم 13
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز

اليوم14
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي


اليوم15
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

اليوم16
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد(
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم17
بطيخ طوال اليوم

اليوم18
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني

الحلويات
بالنسبة للكمية كلي ما يكفي لشخصين ومعني هذا أن تتخيلي أنك مع صديقة لك وطلبتما كل منكما قطعة تشيزكيك فستأكلين أنت حصتها وحصتك .. والكمية هنا ليست مفتوحة ..بالنسبة للنوع أفضل النوع الذي ينتمي لفئة غذائية واحدة مثل الكريم كراميل ولكن لا يمنع أن تأكلي الكيك أو التشيزكيك أو غيرها من نوع الحلو الذي تحبين....


االيوم19
لوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل

اليوم20
الوجبة الأولى:كيوي
الثانية:مفتوح بوعي
الثالثة:مصدر بروتيني

اليوم21
الوجبة الأولى:أناناس
الوجبة الثانية:2موز

اليوم22
عنب أو كرز

اليوم23
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك(تونا أو فول في خبز أسمرأو همبرجر)
الثالثة: طبق بحري أو بروتين

اليوم24
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم25
بطيخ طوال اليوم