ثالثا..
رابعا..
خامسا..
سادسا..
سابعا..
ثامنا..
تمارين سهلة جدا نقدر نسويها بالبيت .. صح!
بالنسبة للأثقال إذا ما عندج مثلهم ييبي بطلين ماي نص لتر "الصغير "وخليهم اثقالج
آخر تمرين رقم 8 انا مسويته بجد شد الصدر بطريقة عجيبة
لاتنسين قبل التمارين" الأحماء "
صور التمارين "منقولة "
تحياتي ...
