تمارررررررررررين حلوة للصدر والاكتاف

ثانيا..



ثالثا..



رابعا..


خامسا..


سادسا..


سابعا..


ثامنا..


تمارين سهلة جدا نقدر نسويها بالبيت .. صح!
بالنسبة للأثقال إذا ما عندج مثلهم ييبي بطلين ماي نص لتر "الصغير "وخليهم اثقالج

آخر تمرين رقم 8 انا مسويته بجد شد الصدر بطريقة عجيبة
لاتنسين قبل التمارين" الأحماء "
صور التمارين "منقولة "

تحياتي ...